如何改掉坏习惯《如何戒掉坏习惯》 _生活知识

如何改掉坏习惯“如何改掉坏习惯”
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大家好~
今天，凌瑶将给你带来一本新书，名为《如何戒掉坏习惯》。

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生活是由习惯塑造的，好习惯控制的生活和坏习惯控制的生活有着巨大的区别。
然而，因为坏习惯可以给我们带来短暂而巨大的快乐，所以它们往往很容易侵入我们的生活，赶走我们最终养成的那些好习惯。

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那么，如何才能日复一日地坚持那些对我们的生活长远有帮助的好习惯，即使生活节奏被打乱，依然不受眼前诱惑的影响呢？
和凌瑶一起读这本书《如何戒掉坏习惯》，对坏习惯说“不”~
01.为什么不能戒掉坏习惯？拖延症，沉迷手机网络，暴饮暴食，熬夜，乱花钱，抽烟喝酒，发脾气...都是非常常见的坏习惯，很多人都受到了它们所带来的不良后果的影响。
更糟糕的是，坏习惯往往会产生连锁反应，就像多米诺骨牌一样，滋生下一个坏习惯，然后这种恶性循环打乱了一个人的生活节奏。
【如何改掉坏习惯《如何戒掉坏习惯》】只有花太多时间在网上的坏习惯才会导致熬夜和上班没有足够的睡眠。结果注意力无法集中，工作效率低下，完成工作任务需要长时间加班，晚上还要吃宵夜，体重开始增加。
如果这些习惯一步一步固定下来，坏习惯就会形成。

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但是，既然坏习惯的危害如此之大，为什么还有那么多人一天天沉迷于自我堕落呢？
首先是习惯性的万有引力定律。
出于生存本能，人脑会抵制变化，维持现状，即使这种变化对自身有利。这是因为对于我们的大脑来说，新行为中的好习惯和坏习惯没有区别，只要改变了，就是坏的。

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正因如此，即使是学习英语、记账、锻炼身体等好习惯，也因为大脑抗拒改变而难以保持，这也是“三天打鱼，两天晒网”的机制。
另一方面，一旦形成了坏习惯，大脑就会拼命想保持原样，因为这是正常的。众所周知，意志力是一种身体活动。

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那么，为什么会有万有引力定律呢？
这是因为人类的行为并不是完全由自己的意识决定的，甚至在大多数情况下，潜意识会代替我们做出大多数的决定，比如，我们走到高处的时候，腿会发抖、出汗；看到狮子、鲨鱼等野兽，都会下意识地躲闪。
我们的潜意识只是相信“多一事不如少一事”的原则。它拒绝改变，认为这是我们最理想的生活方式。

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所以，想要戒掉一个坏习惯，关键是让你的无意识认同，“嗯，改变是对的”，然后随着时间的积累，让它成为一种状态，形成良性循环。
02.第一步:问问自己为什么要戒掉这个习惯。每次给来访者做“习惯终结顾问”的时候，作者都会问他们一个问题，那就是“为什么要戒掉这个习惯？」
例如，一位来访者告诉作者，他想戒掉晚上喝酒的习惯，于是发生了这样的对话:
顾问:我每天晚上都克制自己不喝酒，反正我也想戒掉这个习惯。作者:为什么要退出？顾问:好像对身体不好~作者:喝多少？顾问:每晚2-3瓶左右。作者:好吧，那么喝酒有什么好处呢？顾问:一种放松的感觉，嗯，你知道，一种一天终于结束的感觉。还有，作为公司的部门经理，我一直想保持良好的状态。所以，喝酒让我得到了暂时的释放。作者:如果有，有必要戒掉吗？把它当成一个放松的习惯，好吗？顾问:你说的好像是真的。我真的不想退出。
如何改掉坏习惯
事实上，像这样的例子还有很多。
总觉得自己要戒掉这个习惯，或者说总觉得这是个坏习惯。
遗憾的是，这种认知无法长久，因为你的感情在变化，很容易因为外界的诱惑而放弃。