我很喜欢吃鹌鹑蛋，但我最近在减肥，请问鹌鹑蛋减肥可以吃吗？
【鹌鹑蛋减肥可以吃吗】可以适当食用 。
对于在减肥期间的人群，需要食用营养较为全面，高蛋白、低脂肪的食物，而鹌鹑蛋含有丰富的营养价值，并且蛋白质含量较高 ， 因此可以适当食用 。
由于鹌鹑蛋单个来看 ， 热量并不算高，但在食用时，很容易因为鹌鹑蛋的个子较小而食用过多，导致热量摄入过多，长期食用不仅没有达到减肥的作用 ， 反而增加长胖的风险，因此建议一天吃1-3个左右为宜 。
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