想要减掉一公斤的脂肪,不知道要骑行多久才能完全消耗掉呢?
【1公斤脂肪需要骑行多久才能消耗】
每克脂肪里大约含有9卡路里的能量,除去水分等其他成分,1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪,所以1kg肥肉能提供7800卡路里,而骑行者消耗的能量=骑行功率×时间×3.6,如果你的骑行功率在200瓦/小时,1小时你就消耗了200瓦×1小时×3.6=720卡路里的能量 。
换算下来减掉1公斤纯脂肪至少需要骑行10.83小时,也就是10小时49分48秒 。也就是说减掉1公斤纯脂肪至少需要骑行10.83小时,也就是10小时49分48秒 。假设你的骑行路线全是大平路,没有上下坡 , 天气也不刮风,以均速25km/h来计算,这意味着燃烧1kg脂肪,要骑270.75公里 。
不过注意,目前得到的数据有一个重要前提:运动能量来源100%是脂肪,可实际运动中 , 碳水化合物,蛋白质,脂肪都为人体提供能量,但最快最主要的能量来源是糖分(碳水化合物) 。在缓慢稳定的呼吸中,充分的时间让脂肪优先蛋白质转化成糖原然后供能 。
如果处在剧烈的运动中,则会优先消耗肌肉(蛋白质),然后才是脂肪 。这就是为什么很人多在运动减脂的过程中减掉了很多肌肉,却没有真正减脂 。
推荐阅读
- 下雨天不怕雨淋是什么动物 什么动物不怕下雨
- 女皇武则天是个怎样的人,武则天是一个好皇帝吗?
- 金针菇的营养价值
- 人类根据猫眼睛发明了什么
- 吃辣木籽上火了怎么办
- 梦香的意思 梦乡和梦香的意思
- 怎么样判断柿子是否变质
- 生日蛋糕冬天放外面可以吗
- 用香水擦手机屏幕好吗