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女人养颜吃什么好 6类食物让你吃出美丽脸蛋

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每个女性都想拥有白皙的皮肤 ， 因而会买各种护肤品进行护肤 。其实 ， 食物也可以助你养颜 。你可不要不相信 ， 多吃以下6类食物就能就可以达到养颜的目的 。
养颜吃什么好：鲜枣
鲜枣是有效的抗氧化剂 ， 可以保持皮肤的弹性 ， 还可以抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。同时 ， 还含有大量的维生素C 。因此 ， 在平时 ， 要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果 ， 少吃盐 。
养颜吃什么好：海带
海带中富含铁元素 ， 对防治缺铁性贫血有帮助 ， 使人肤色红润美丽 ， 还可以防治缺铁性秃发 。海带中还含有丰富的碘 ， 有利于防治“粗脖子”病 ， 还可以促进新陈代谢 ， 加快人体组织的更新速度 。
养颜吃什么好：地瓜
【女人养颜吃什么好 6类食物让你吃出美丽脸蛋】地瓜中含有一种类似雌性激素的物质及维生素E ， 对保持皮肤细嫩、延缓衰老有帮助 。同时 ， 地瓜含有大量的粘蛋白 ， 可以促进健康、防止疲劳、使人精力充沛 。
养颜吃什么好：黄瓜
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效 。据分析 ， 黄瓜含水分为98% ， 富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、维生素C、磷、铁等营养成分 。但是 ， 黄瓜偏寒 ， 脾胃虚寒、久病体虚者应该少吃 。
养颜吃什么好：白萝卜
萝卜具有利尿的作用 ， 所含的纤维素也可促进排便 ， 可以减肥 。白萝卜可帮助消化 ， 对刺激肠胃蠕动有帮助 ， 还可以促进新陈代谢和体内毒素的排出 ， 特别适合不经常运动的人和高强度脑力工作者 。
养颜吃什么好：坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 ， 富含一种有效的抗氧化剂--维生素E ， 可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化 ， 避免皮肤过早出现老年斑 ， 可以阻止褐色素在皮肤中沉积 。果仁中含有的多种氨基酸 ， 维生素A ， D ， K及铁、磷、锌、锰等 ， 可以防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老 。
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白菜炖豆腐
先将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状 。锅烧热后加油 ， 放入姜片爆出香味 ， 放入大白菜略炒 ， 加入酱油拌炒一下 。然后 ， 加入豆腐 ， 加些清水盖过大白菜 ， 用盐调味 ， 再焖煮数分钟即可起锅 。
白菜炖豆腐具有润泽与美白皮肤的美容效果 。
绿豆苡仁粥
先将将苡仁及绿豆洗净 ， 然后用水浸泡隔夜 。然后将浸泡的水倒掉 ， 再把绿豆和苡仁放入新的水 ， 用大火烧开 。接着用小火煮至熟透即可食用 。可以加入适量的糖 。
绿豆和苡仁能够利尿 ， 改善水肿 。而且 ， 苡仁本身还有美白的功效 ， 可以减少脸上斑点的产生 ， 绿豆能解毒 ， 绿豆苡仁粥可是具有养颜的效果 。

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