昨晚和朋友喝酒喝多了，结果后面睡了一觉，但睡到后半夜就开始失眠了，不知道这要怎么办好呢？
【酒后下半夜失眠怎么办】
1、看会书助眠
半夜醒来发觉睡不着，果断起床，在橘色柔和的灯光下看看浅显易懂的书，忌看艰涩的或情节跌宕起伏扣人心弦的书，这样反而会导致大脑皮层兴奋而更加睡不着 。
2、起来走动一下
在房间走动走动，又有困意了才回去睡，觉得睡不着再爬起来，如此往复，直到睡着，如果继续躺着很大几率会一直失眠下去 。
3、听听歌助眠
如果喝酒之后在半夜就醒来了，此时可以打开手机，搜索一些轻柔舒缓的乡村音乐或是催眠曲听听 ， 有助于之后迅速入睡 。
4、喝杯水或牛奶
在喝了酒之后，肠胃里会很不舒服，而且喝酒后人会特别想要喝水，尤其是在你睡了一觉之后，最好是赶紧起来喝点水或牛奶补充下身体水分和营养 。
5、适量运动
如果喝酒后半夜醒来睡不着觉，身心也比较放松了，自己觉得睡眠足够了 ， 那么你可以尝试晨跑，散步，骑车 ， 避免胡思乱想，去掉杂念或者从事你感兴趣的事，转移注意力，放松自己 ， 避免焦虑 。
6、药物助眠
如果通过自我调节不能改善睡眠的情况下，这时可以通过服用一些安神的药物，促进睡眠 。或是是借助香薰入眠，如：薰衣草、玫瑰花香薰的味道 。
推荐阅读
- 什么样的螃蟹不能吃
- 汉宣帝刘询有哪些功绩?刘询是一个怎样的皇帝？
- 容易使电子偏离的物质
- 珍珠吃多了会长胖吗
- 怎样擦粉底液才不卡粉
- 赏析满庭芳 满庭芳表达了怎样的思想感情
- 鸽子炖天麻是不是治头晕的
- 轮滑入门自学教程 怎么学好轮滑
- 恋与制作人许墨·黑白回忆介绍 许墨梦心湖限定卡牌介绍