吃得多肉肉都长身上了 ， 想好好减肥一下，不知道没时间健身要怎么减肥呢？
【没时间健身怎么减肥】1、起床拉伸10分钟
起床后身体处于低速运转的水平，而10分钟的拉伸动作，可以帮你唤醒身体，软化经络，避免身体过于僵硬，提高身体柔软度 ， 一组拉伸有助于提高你一天的活力，同时帮体内废物毒素的排出，帮你改善便秘，同时加速身体燃脂 。
2、坐着多踮脚
很多人因为工作关系需要久坐，久坐会让你出现扁平臀、大象腿 ， 肚腩堆积 。而这个时候，你可以一边坐着办公，一边踮脚，可以促进血液血液循环减少大腿水肿跟大象腿 。
3、下班后走2站路回家
现在的交通工具很方便，导致我们每天行走的步数越来越少 ， 卡路里的消耗也随之降低 。下班后不如提前一点下车，选择走两站路回家，可以活动身体，促进身体热量消耗，快走1小时可以消耗400大卡的热量 。
4、晚饭后散步30分钟
晚饭后不要坐着，最好起来散步30分钟，可以帮助肠胃蠕动跟消耗 ， 促进身体卡路里消耗 ， 让你在睡觉消化得差不多，晚上睡觉的时候才能消耗身体的脂肪 。
5、每天深蹲100个
对于无法出门运动的人，在家训练是一个不错的选择，还能节省时间 。每天进行100个深蹲训练，在家就能进行，可以帮你锻炼下肢肌肉 ， 预防臀部下垂，有助于提臀翘臀，还能促进全身燃脂 。
6、多做家务
不要太懒 ， 回家总是玩手机看电视 ， 你可以利用在家的时间做一些家务 ， 比如在家可以多拖地 ， 洗衣服 ， 做饭洗碗，可以促进家庭和谐，还能帮你消耗身体多余热量 。
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