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1、腾出时间做运动 。刚开始的时候，体重可能会增加，但是运动是长期持久的减肥计划中不可或缺的重要部分 。如果你真想减肥和保持身材，不管有多忙，每天都要腾出时间做运动 。即使是像多走路少开车这样的小事，也能影响快速减肥的效果 。
2、开始运动前，用卷尺测量腰围、臀围和胸围 。要是体重增加了，身体围度却变小，意味着体内脂肪减少了，肌肉增加了 。
3、在做家务的时候锻炼身体 。尽量多上下楼梯，每天遛狗三次，用力除尘、扫地和拖地 。
4、增加日常步行量 。多爬楼梯少搭电梯；尽量把车停在离商店更远的地方 。
5、可以从事需要稍微动一动的爱好，未必要做运动 。园艺活动、做木工、修理汽车或者和动物玩耍，都是消耗热量的好方法 。
【快速减肥轻松有效的方法】6、尝试循环训练 。如果你为了某个活动想要尽快瘦身，不在意之后是否能保持，那就可以尝试浓缩锻炼法 。许多女性杂志、健康杂志和私人教练均有提供类似的浓缩锻炼法，帮助你在短短几天内减掉尽可能多的重量 ， 让身体明显看起来瘦了 。
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