【两手攀足固肾腰的功效】
最近在练八段锦,其中两手攀足固肾腰的功效是什么?
在八段锦中,两手攀足固肾腰是第六式,有锻炼腰肌、伸展肩背的功效,适合缺乏运动、经常坐着办公的人群练 。
两手攀足固肾腰的口诀为:两足横开一步宽,两手平扶小腹前,平分左右向后转,吸气藏腰撑腰间,式随气走定深浅,呼气弯腰盘足圆 , 手势引导勿用力,松腰收腹守涌泉 。
这一段动作 , 既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下伸展 , 坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼,使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强,既有助于防治常见的腰肌劳损等?。?又能增强全身机能 。
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