夏天正在进行中 ， 没有好看的腹部怎么行，不知道练腹肌为什么小腹会凸出来呢？
【为什么练腹肌小腹会凸】1、短暂的肌肉充血效果
腹肌锻炼后，局部肌肉会有充血的鼓胀的效果，这跟锻炼手臂、大腿等部位后产生的局部变大现象是一样的，属于正常现象 ， 一般3天左右能自行恢复 。
2、饮食不注意导致
想要练出平坦有轮廓的腹?。俗龊孟喙氐母辜《土兑酝? ，还需注意饮食控制，如果不控制饮食 ， 在锻炼后吃大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，此时腹部肌肉确实会增加 ， 但吃多的食物脂肪也会在腹部堆积起来，反而导致腰腹围度增大，视觉上有变胖的现象 。
3、只练腹肌不减脂
练腹肌肚子变鼓了，还可能是个人只做锻炼腹肌的运动 ， 导致腹肌增厚了，没有做减脂运动，而自身的脂肪并没有减少，从而变得肚子凸出 。
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