5、广告刺激 。形形色色的广告充斥在我们身边的每一个角落 ， 可几乎没人注意 ， 这些看似“无意”的画面和语言正在剥夺和篡改我们脑海中的记忆 。来自美国华盛顿大学的一项研究发现 ， 当广告不断提醒你 ， 当年曾经经历过某种场景时 ， 即使这件事从未发生 ， 大约1/3的人也会“自然而然”地认为自己真的经历过这种事 。这是因为人的记忆并非一成不变的 ， 它可以在大脑获取新信息的过程中 ， 发生“记忆重构” 。记忆研究领域权威专家、美国加利福尼亚大学心理学教授伊丽莎白·罗芙托斯甚至提醒大家 ， 未来人们可能利用这种人脑的特点 ， 直接创造和植入虚假记忆 。
6、不当服用避孕药 。很多人都了解避孕药有一定的副作用 ， 却很少有人知道它甚至能够影响到记忆力 。发表在《精神药理学》杂志上的一项研究发现 ， 不当服用避孕药可能对女性的记忆力造成影响 。与没有使用任何药物的女性相比 ， 服用口服避孕药后 ， 女性对细节的记忆能力明显下降 。当回忆一件事情时 ， 她们的反应会略显迟钝 ， 可能只是模糊地想起大概场景 ， 而对其中发生的细节则容易忘得一干二净 。研究人员表示 ， 避孕药会影响女性的雌激素和孕酮激素水平 ， 而这两种激素与逻辑记忆能力息息相关 。
其实 ， 在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的 ， 重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人 ， 在任何场合都形成习惯 。以下这些习惯都能帮助你摆脱“记忆杀手”的梦魇 。
保持活跃 。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病 ， 精神不运则愚” 。大脑就象肌肉 ， 常锻炼能促进大脑发育 。学一种新语言、一种乐器 ， 用一用精英特速读记忆软件 ， 或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法 。
每天锻炼 。有氧锻炼对身体的各部分 ， 包括大脑都有好处 。
减轻压力 。持续、突发性的压力对大脑有损害 。放松 ， 练练气功或者与人交谈来排解压力 。
吃好吃对 。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力 。更重要的是 ， 要吃好早餐 。另外 ， 每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能 。
善于观察 。很多时候记不住不是因为记性差 ， 是因为看的不仔细 。头天见到的新人 ， 第二天再碰见就想不起来了 ， 多半是因为没有专门去记 。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面 ， 看几秒钟后翻过去 ， 尝试叙述画中的内容 。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画 ， 多加训练就可练就过目难忘 。
不断重复 。重复得越多 ， 记得越牢 。可以心里默念 ， 也可以写下来 ， 找各种方法重复需要记住的内容 。
【生活6种情况 降低你记忆力】
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