枸杞，是茄科、枸杞属植物，枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称 。其主要成分为甜菜碱、阿托品、天仙子胺 。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实"枸杞子" 。正常人想要通过生吃枸杞达到保健的效果，建议每天食用20克枸杞 。由于枸杞质量不同，20克枸杞在15粒上下浮动 。现代药理研究表明，枸杞能缓解身体酸痛、头晕、目眩、多泪、咳嗽等症状 。
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枸杞生吃一天吃多少粒
1、若生吃枸杞，正常人建议每天食用20克，约等于15粒 。
2、若采用枸杞泡水、煲汤或煮粥，可适当增加用量 。此外，枸杞对治疗夜间口干有很好的效果 。
3、枸杞中含有大量玉米黄素，可减少紫外线对视网膜伤害，保护视力，且枸杞中的玉米黄素能直接被人体吸收，无需经过复杂提取 。
服用枸杞的注意事项
1、枸杞能温热身体，加快新陈代谢，患有高血压、躁郁症或日常喜欢大量摄取肉类食品的人不宜食用 。
2、枸杞子既是保健品，也是一味药材，若身体健康无任何不适，不建议大量服用 。
3、若想通过服用枸杞达到治疗某种疾病的目的，建议在医生指导下使用枸杞，切忌听信偏方 。
【枸杞生吃一天吃多少粒】
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