很多人睡觉的时候都会做梦 。他们白天想的很多，所以晚上很容易做梦 。叫做“日思夜想” 。很多人经常做噩梦，严重影响日常生活 。他们梦见自己的喉咙被人掐住，说不出话来，像鬼一样一动不动 。人做噩梦后总是胡思乱想，精神状态每况愈下 。那么经常做噩梦是怎么回事呢？
一、为什么会做梦？
为什么会做梦？目前科学没有办法给出一个完美的解释 。梦的生理和心理机制在目前的科学阶段暂时无法理解 。但我们可以肯定，梦是可以被外界刺激触发的，我们更关注白天的经历 。
梦的形成有两个原因 。第一，身体有疾病，但身体并没有意识到 。因为疾病和症状的刺激太弱，反而会引起大脑皮层的兴奋，从而导致噩梦 。其次，白天处于精神压抑状态 。如果一个人的工作和家务负担太重，往往会感到不堪重负，不愿意向外界寻求帮助 ， 只能自我封闭 。晚上，我经常做噩梦 。其实梦只是反映了这个人的生活困境和内心纠结的程度 。
二、如何摆脱噩梦？
摆脱噩梦并不难 。首先 ， 我们要注意这三个方面:
第一个方面:保持心情乐观 。噩梦大多是因为生活中的不如意导致的情绪低落 。长期处于抑郁状态，会导致身体免疫力下降，更容易受到惊吓 。
【做噩梦了怎么缓解心理 做噩梦怎么办】第二个方面:消除冲突 。梦有时候会反映一个人内心的矛盾 。当矛盾已经产生的时候，做噩梦的概率就会增加，所以消除矛盾就是做好梦的开始 。
第三个方面:改变自己的依赖思维，认识到自己才是主宰梦想的人，鼓起勇气面对噩梦中的任何事情 。你可以通过意志训练改变噩梦的内容，相信自己可以适应生活 。
其实噩梦并不可怕 。可怕的是被噩梦支配会让人整天昏昏欲睡 。让人看到他们无精打采的样子就没意思了 。想要战胜噩梦 ， 就必须改变自己的状态 。从现在开始，保持积极乐观的心态，面对生活，多与人交流，释放自己 。我相信你总有一天会摆脱噩梦的 。
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