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如何提高自己的自制能力

睿知如何

1、换个环境：以看书为例 。例如 ， 家里如果没有专门的书房 ， 我们往往会在卧室中放有书桌 ， 于是 ， 往往从坐在书桌边 ， 到移到就在边上的床辅上 ， 再从坐着看书 ， 到躺着看书 ， 再一会儿就十万分的困了 。在这种情况下 ， 如果要靠给自己强调读书目标、强调再坚持都已是劳神的事 ， 而且往往也难奏效 ， 因为我们找出一个理由说应该坚持 ， 但很可能马上可找出三个理由说该休息休息了 。所以 ， 不如换个环境 ， 到客厅 ， 或是办公室不远就到办公室...... ， 总之 ， 换个能让自己精力投入的环境 ， 在这种环境下 ， 你的精力可投入于学习 ， 而不是投入于说服自己去学习 。
2、增加学习的紧迫感与乐趣：当今世界是个知识爆炸的世界 ， 即便是研究一个专业方面 ， 我们都需要花不少精力跟进迅速发展的社会 ， 而它离不开我们有计划、有目标地学习 。而且 ， 学习也带来了不少乐趣 ， 因为它使你在越来越多的事情上更加得心应手 ， 也看到更加广阔的世界 ， 这些都会提升自身的满意性 ， 从而带来快乐 。当然 ， 能力上的提高也可能带来越来越好的收益 ， 而且通过能力提高带来的收益是更为可控与踏实的 。所以学习是紧迫的 ， 也是快乐的 。
3、我们往往会体会到 ， 如果一个学习任务是没得商量的 ， 我们的精力往往就觉得充沛起来了 。因此 ， 我们要让这一学习任务没得商量 ， 不妨通过报考认证考试或是将你的学习计划公之于众 ， 通过这些外部的力量给自己些压力 ， 从而转为动力 。
1加强思想修养 。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质 。一般来说 ， 具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为 。因此 ， 要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观 ， 保持乐观向上的健康情绪 。
2提高文化素养 。一般来说 ， 一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比 。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物 ， 认识自我和他人的关系 ， 自觉地进行自我控制、自我完善 。
3稳定情绪 。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法 ， 把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来 ， 保持情绪稳定 ， 避免冲动 。
4要强化自我意识 。遇事要沉着冷静 ， 自己开动脑筋 ， 排除外界干扰或暗示 ， 学会自主决断 。要彻底摆脱那种依赖别人的心理 ， 克服自卑 ， 培养自信心和独立性 。
5要强化实践锻炼 。一方面要加强学习 ， 积累知识 ， 开阔视野 ， 用知识来武装和充实自己 ， 提高自己分析问题和解决问题的水平 ， 并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面 ， 要积极投身到部队生活实践中去 ， 刻苦锻炼 ， 不断丰富经验 ， 提高自己的适应能力 。
6要强化意志力量 。要培养自己性格中意志独立性的良好品质 。对自己奋斗的目标要有高度的自觉 。只要你经过自己的实践认准的事 ， 就应义无反顾地走下去 ， 想方设法达到预期目的 。不必追求任何事情都做得十全十美 ， 不必苛求自己没有一点失败 ， 不必过多地注意别人怎样议论你 。

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