7调整好需要结构 。当需要不能同时兼顾时 ， 抑制一些不可能实现的需要 。如古人所云："鱼我所欲也 ， 熊掌亦我所欲也 ， 两者不能兼得 ， 舍鱼而取熊掌也 。"
8要强化积极思维 。俗话说："凡事预则立 ， 不预则废 。"平时注意经常思考问题 ， 增强预见性 ， 关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择 。
【如何提高自己的自制能力】正如你所说 自制力是一种能力 ， 所有提高能力的途径
都是锻炼而不是技巧 ， 都需要我们长期的付出才能有效 。
自控力在很大程度上是在意识控制之外的 。生理自主调节和心理无意识都相关 。
意志力是人对情绪 ， 欲望 ， 注意力的控制能力 。也是自我内心强大的提现 。
体质弱或者疲惫的时候我们自控力会下降 ， 体育锻炼本身是意志力的训练 也会提高人的意志力 。
冥想 ， 坐禅会增强我们自主神经系统的调节能力和稳定性 。
自制力发挥作用时有个最关键的因素就是自我意识 ， 自制力薄弱或失效时也是自我意识模糊和丧失时 。
认知会影响我们的情绪 ， 而情绪的波动较大会有生理反应 。让我们难以看清现实 ， 自我控制能力下降 。
想要改变自己 ， 道理都懂 ， 就是无法控制 。此时不要气馁 ， 因为要知道那应该是水滴石穿的功夫 。
只有在不想改变时的改变才是真正的改变 ， 每一次做出改变的体验的增加都会积累我们内心的力量 。
所有内心的成长都是伴随着挣扎的 ， 自制能力也是一样 。加油
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