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哪些水果含维生素c

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维生素c的功效有很多 ， 不仅可以增强身体的抵抗力还能美白皮肤 。特别是女性朋友们 ， 平时要补充适量的维生素c 。有些水果则含有很多天然的维生素c 。那么哪些水果含维生素c呢？下面一起来了解一下 。
哪些水果含维生素c
1.橙子
【哪些水果含维生素c】橙子含有丰富的维生素C ， β-胡萝卜素 ， 柠檬酸 ， 维生素A ， B族维生素 ， 烯类 ， 醇类 ， 镁 ， 锌 ， 钙 ， 铁 ， 磷 ， 钾等矿物质元素和无机盐 ， 纤维素和果胶 ， 而丰富的维生素C及有机酸 ， 对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用 ， 可增强机体抵抗力 。
2.草莓
草莓也含有丰富的维生素c ， 除此以外 ， 草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质 ， 还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质 。
3.猕猴桃
猕猴桃维生素C含量相当高 ， 一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质 。
4.柿子
柿子含有丰富的维生素C,有很好的美白、淡斑的效果 。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半 。
5.鲜枣
维生素c的水果有鲜枣 ， 其营养价值极高 。富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁、钙、磷、硒等微量元素 。同时 ， 还富含维生素C等营养成分 ， 具有美白抗老、提高免疫力、预防心血管疾病等功效 。因此 ， 适当吃些鲜枣对人体是有益的 。
6.柠檬
柠檬富含维生素C ， 具有很强的抗氧化作用 ， 对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效 。
7.芒果
芒果有热带水果之王的美誉 ， 营养成分含量高 ， 维生素C含量高于一般水果 ， 胡萝卜素含量居水果首位 ， 芒果还是少数富含蛋白质的水果 。
以上??是关于哪些水果含维生素c的介绍 。平时适当吃些维生素c还有预防动脉硬化、防止贫血、提高免疫力等作用 。希望以上内容能对你有所帮助 。

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