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1.孩子的考试焦虑是他们更在意考试结果，同时又过分关注考试结果，对成功和失败都有心理恐惧 。考试时，要注意不要太在意考试成绩，同时要树立自信心，从认知上改变不良信念 。
2.生活上也要保证充足的睡眠，一日三餐要给足营养 。同时，不要喝刺激性饮料，吃油炸食品，这样容易刺激神经 。在生活中 ， 你也可以通过以下几个方面来缓解自己的紧张和焦虑，比如深呼吸 。每天训练10分钟、20分钟，可以改善你的紧张情绪 。考试紧张的时候，深呼吸来调节自己对考试的担心和紧张 。
【10岁男孩考试紧张焦虑怎么缓解】3.平时可以关注运动，通过运动放松来改变自己的紧张和焦虑，比如打球、游泳、慢跑等 。
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