晚上10:30前睡觉不算熬夜 。正常情况下，晚上11点要进入深度睡眠，第二天六七点就要起床 。睡眠时间保证七八个小时，让你第二天精神焕发，保证高效的工作效率 。如果过了这个时间还不入睡，那就是熬夜 。长期熬夜对身体非常有害，会导致精神状态不好，容易疲劳，免疫力下降 。如果你偶尔熬夜 ， 最好在白天午休时补上睡眠不足 。
早上锻炼对你的健康最有益！
【11点睡觉算熬夜吗? 午饭后多久可以睡觉】早睡早起有益健康！
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