据说一顿大餐后胖了三斤，期待已久的暑假到了 。在家躺一天，不仅把我好不容易瘦下来的体重都吃回来了 ， 还增加了不少 。
【十种刮油食物越吃越瘦 吃什么能减肥】然后，以下食物对吃对刮，越吃越瘦 。
1.玉米有些朋友可能会说，玉米淀粉含量高，难道不应该有很高的热量吗？其实这是大家对健康食品的误解 。适合减肥的食物不等于低热量食物 。有很多健康食品其实热量并不低 。比如我们最熟悉的燕麦片，每100克就有377卡路里 。但是为什么这些高热量的食物仍然是适合减肥的健康食品呢？
这是因为它们比普通食物更有营养 。比如玉米含有丰富的膳食纤维、维生素、B、A等元素，能刺激肠道蠕动，加速排便代谢 ， 对减肥有很大帮助 。大餐之后，用一根玉米代替晚餐的主食，可以帮助你更快的恢复体重 。
2.鱼肉 。在常见的肉类中，鱼的蛋白质含量较高 ， 脂肪含量较低 。如果大餐放出来，多吃些高热量的食物，可以用鱼来代替食物中的蛋白质，减肥的压力会小一些 。
据说减肥期间可以吃鸡胸肉补充蛋白质 。当你吃腻了鸡胸肉，不妨用一条手掌大小的清蒸鱼代替午餐的蛋白质 。
白菜 ， 含有保护肠道黏膜的物质，是厨房里的天然胃药，能促进肠道蠕动和吸收，非常适合肠胃受伤的人食用 。
但是不建议你吃没有油和水的炒菜 ， 会导致可溶性维生素的流失 。更推荐你用凉拌或者炒白菜 。
第四，香蕉在周末或者节假日不可避免的会出门去餐厅，外面的调料会比较多 ， 很容易盐的摄入量超标，导致浮肿，腹胀 。这种情况下 ， 可以吃一些富含钾的食物 。
香蕉是调节身体钠水平的好选择 。每100克香蕉含钾358毫克，非常适合摇水，成熟的香蕉含有大量可溶性膳食纤维 。也有助于缓解便秘，但如果减肥的话，吃少量 ， 一天一两个，七点以后尽量不吃水果 。
5.对脾胃刺激相对较小的普洱茶，还能减轻脂肪类物质对消化系统的负担 。如果觉得一顿饭太油腻 ， 饭后泡一杯普洱茶是个不错的选择 。
6.黑咖啡和美式咖啡、意式咖啡一样，研究表明，体重约140公斤的女性如果喝两杯黑咖啡，在接下来的四个小时内，身体会多燃烧50卡路里的热量 。咖啡因可以刺激神经系统，促进身体脂肪燃烧，但如果添加牛奶冰淇淋或糖 ， 会增加胰岛素分泌，从而削弱新陈代谢，建议不要添加 。
虽然大概有一定的减肥效果，但是不建议为了减肥而整天喝咖啡 。因为每天喝三杯以上的咖啡会让人紧张、疲劳、头疼 。建议每天咖啡因的摄入量不要超过400毫克，400毫克的咖啡因就普通美式咖啡而言，大约相当于两杯355毫升左右的中杯 。
7.椰子水并不是你想象中的某个牌子的椰子汁或者椰奶(上一篇文章说椰子肉中的脂肪过高，减肥期间不能食用)，而是椰子或椰青破碎后内部透明微甜的枝叶 。全称是椰子水 。椰子水的电解质浓度与体液相近，能纠正脱水和电解质紊乱 ， 从而达到利尿消肿的效果 。
推荐爱水的人可以每天早上喝100毫升左右的椰子水来消除水分 。
好了，今天的分享到此结束 。
喜欢我可以给我订一个 ， 和我一起变瘦变漂亮 。
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