秋季是比较干燥的季节 ， 人们在这季节里经常会出现一些不舒适的感觉 ， 在秋季一定要注重保健 ， 注重养生 ， 这是可以通过饮食来进行改善的 ， 那么有助秋季养生的食谱有哪些呢？这是不少朋友发出的疑问接下来 ， 小编将为大家做出相应的解答 ， 希望对各位能够提供一些参考 。
1、生地粥
配方：准备二十克生地黄 ， 七十克大米 ， 少量的白糖 。
【三道有助秋季养生的食谱推荐】做法：生地黄（鲜品洗净细切后 ， 用适量清水在火上煮沸约30分钟后 ， 滗出药汁 ， 再复箭煮一次 ， 两次药液合并后浓缩至100毫升 ， 备用 。将大米洗净煮成白粥 ， 趁热加入生地汁 ， 搅匀食用时加入适量白糖调味即可 。
功效：服用生地粥可以滋阴益胃 ， 凉血生津 。本方还可做肺结核 ， 糖尿病患者之膳食 。
2、黄精煨肘
配方：准备九克黄精 ， 九克党参 ， 五颗大枣 ， 一斤半猪肘 ， 十五克生姜 ， 葱适量 。
做法：黄精切薄片 ， 党参切短节 ， 装纱布袋内 ， 扎口；大枣洗净待用 。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水 ， 捞出待用 。姜、葱洗净拍破待用 。
以上食物同放入沙锅中 ， 注入适量清水 ， 置武火上烧沸 ， 撇尽浮沫 ， 改文火继续煨至汁浓肘粘 ， 去除药包 ， 肘、汤、大枣同时装入碗内即成 。
功效：服用黄精煨肘可以补脾润肺 。对脾胃虚弱 ， 饮食不振 ， 肺虚咳嗽 ， 病后体弱者由为适宜 。
3、五彩蜜珠果
配料：准备一个新鲜苹果 ， 一个鲜梨 ， 半个鲜菠萝 ， 十颗杨梅 ， 十个荸荠 ， 一个柠檬 ， 白糖适量 。
做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮 ， 分别用圆珠勺挖成圆珠 ， 荸荠洗净去皮 ， 杨梅洗净待用 。将白糖加入50毫升清水中 ， 置于锅内烧热溶解 ， 冷却后加入柠檬汁 ， 把五种水果摆成喜欢的图案 ， 食用时将糖汁倒入水果之上 ， 即可 。
功效：服用五彩蜜珠果可以生津止渴 ， 和胃消食 。
以上所介绍的这三道食疗方在秋季是非常适合食用的 ， 不仅能够缓解秋季带来的一些不适的感觉 ， 而且能够起到非常好的养生保健功效 ， 能够补充身体所需的很多营养元素 ， 在秋季 ， 大家不妨吃一些这类食物来保障健康 ， 除此之外 ， 还要注意平时的生活要有规律 。
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