文章插图
1、经常性的远方凝视 。
寻找一处离你10米左右的草地或者是树林，因为绿色的波长比较的短，成像在视网膜之前，有促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳的作用 。眺望的过程中不要眯眼看，也不要眨眼 ， 放轻松的凝视 。接着你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒 。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹 。10分钟时间反复20次 ， 一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数 。
2、晶体操 。
用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向的再转动十次 ， 找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光 ， 往返20次 。
3、转眼法 。
【增强视力的方法】选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念 ， 二目睁开，头颈不动，独转眼球 。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方 ， 至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈 ， 再逆时针方向转6圈 。总共做4次 。每次转动 ， 眼球都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼?。纳朴?，使眼灵活自如，炯炯有神 。
4、熨眼法 。
此法最好坐着做，全身放松 ， 闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周 。如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢 。熨目法最好在早上起床后做，效果更好 。
5、洗眼法 。
眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾?。；な恿?，增强眼睛对疾病的抵抗力 。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助 。
洗眼的时候先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温 ， 把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次 ， 然后再顺时针、逆时针旋转9次 。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服 。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下 。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度 。
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