磨牙和打呼噜一样，是生活中很常见的问题 ， 与睡眠质量挂钩，反映身体的健康状况 。一般情况下，人没有磨牙的问题 。如果最近磨牙严重，要找出背后的原因，认真解决问题 。
为什么睡觉会有磨牙的问题？1.缺钙
缺钙导致的磨牙很常见，尤其是儿童 。如果在日常生活中有挑食的坏习惯 ， 无论是孩子还是大人都会营养不足 。当身体缺钙或镁的时候，晚上睡觉会出现磨牙的问题 。营养均衡最重要，营养不良会影响健康 。
2.肠胃健康问题
很多人在日常生活中不注意饮食，经常饥肠辘辘，暴饮暴食 ， 会影响肠胃健康，导致肠胃功能紊乱 。肠胃功能紊乱是晚上睡觉磨牙的原因之一 。会让胃里的细菌分泌更多毒素，刺激人体大脑皮层 ， 睡觉时磨牙 。
3.精神太激动了 。
有的人白天经历了难忘的事 ， 晚上睡觉前还在追忆，精神很兴奋，大脑皮层也特别兴奋 。即使睡着后 ， 身体也很放松，精神依然很活跃 。大脑皮层兴奋时会发出磨牙的信号，人会在睡梦中开始磨牙 。
4.睡姿不正确 。
虽然可以睡得很舒服 ， 但是要注意睡姿 。如果睡姿很僵硬，上颚压力不平衡，如果一直保持这个睡姿 ， 晚上会有磨牙的习惯 。希望大家能知道什么是正确的睡姿 。无论是仰卧还是侧卧，都不要影响下巴的关节位置，不然晚上会磨牙 。
5.牙齿没有对齐 。
另一个可能导致磨牙的因素是牙齿不整齐 。牙齿不齐 ， 咬合就会不协调，身体会通过磨牙来调整不协调的咬合 。这种自动调节通常发生在夜间睡眠中，所以有些人在睡眠中容易磨牙 。
怎么一直改善磨牙？要解决磨牙的问题 ， 你得找到背后的原因 。如果你几乎每天都磨牙，可以先看看自己的情绪问题，看看最近是否有负面的情绪影响或者一直在影响情绪的事情 。如果牙齿不齐，最好去正规医院正畸 。如果身体缺乏钙等营养物质，可以在医生的指导下补钙 。如果生活中出现作息或饮食不规律的问题 ， 要尽快回归正道，三餐按时按量吃对身体有好处 。你要睡好觉，不要熬夜，不要看手机，要有正确的睡觉姿势，努力提高睡眠质量 。
磨牙的问题不容忽视，一定程度上反映了人们的健康问题 。希望如果你有磨牙，可以积极寻找背后的原因 。找到原因后，根据原因制定最佳解决方案，最终解决磨牙问题 ， 一觉睡到天亮 。
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参考资料:
1.睡磨牙也可能是“病” 。做几件事改善磨牙提高睡眠质量博贺博士2019 . 6 . 18 。
2.“为什么睡觉会打呼噜磨牙？解决办法在这里，光明 。com，2020-11-24 。
【磨牙很严重是什么原因 磨牙是什么原因】
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