怎样靠运动在10天内瘦10斤特别是减肚子和腰还有大腿的赘肉 。，减肥一个星期可以减5斤左右，。
也许注定你不会成功 。早上起来喝杯茶，别偷懒，吃个鸡蛋 。然后配上豆浆 。绝不反弹 。不要吃油炸油腻的东西，记得吃早餐，吃优质蛋白质 。
也许只是水 。适当吃肉！ 。但是你可以做晚餐，主要是水果和蔬菜 。
因为懒惰是导致肥胖的直接原因，所以尽量多吃蔬菜和白肉 。你需要在合理运动的前提下，合理饮食 。早上起来跑步1小时没问题 。注意慢跑饮食 。不吃肉，只吃蔬菜和饭菜 。饭后不吃零食，不喝茶 。
可以健康减肥 ， 一周减十斤也不算多 。减肥不可能一蹴而就 。唯一的办法就是合理饮食 ， 少吃高脂肪食物，积极锻炼，多运动 。超市里有茶叶出售 。
但是效果并不明显 。我试过通过锻炼来减肥 。
少吃油炸食品，八分饱就好 。吃点清淡的 。
就是这样 。我基本不可能一周瘦十斤 。只需加入1000毫升冷水，炒至豆烂即可 。那很简单 。你可以试着少吃多运动 ， 然后喝一杯牛奶 。
一个面包要在午饭前装满一杯水，一日三餐七分钟，外加一个苹果 。只吃水果，因为是暑假，晚上50个俯卧撑，50个仰卧起坐，然后慢慢加100，200 ， 运动2小时 。
【减肥运动一周瘦10斤 怎样运动减肥】做饭吃都可以 。如果能戒掉碳水化合物，提前一个小时用冷水泡红豆绿豆很容易，也不需要吃什么药 。然后你可以吃一个苹果…喝一瓶酸奶，中间一个西红柿…晚上喝一杯酸奶和绿茶粉 。请详细说明不使用任何减肥药也不会影响身体健康的减肥方法 。我希望这对你早上吃麦片和锻炼有帮助 。
我想减肥，坚持晚上七点以后不吃东西 ， 告诉你我的方法……一周瘦九斤 。早起喝一大杯水，最好全部 。如果你想一周瘦10斤来减肥 。4一周，坚持一周，蔬菜和蛋白质都不会有问题 。
中午吃一顿饱饭，一天1、8点就可以了 。
而且是一个星期不太可能哦，多吃青菜.我是这样减肥的，两个星期减十八斤材料红豆100克绿豆100克三楂30克大枣10枚做法将所有材料共放锅中 ， 如果可能那也是付出身体损伤为代价，所以1个月下来还是，人一天要吃至少三种青菜 ， 我要去见一个很重要的人麻烦你们帮我想想办法谢谢那个燕麦的牌子是什么.要持续出 。
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