吃到撑都不发胖的主食


很多人在减肥,那么请问吃到撑都不发胖的主食有哪些?

糙米
生活中很多人在减肥中不会去吃大米饭,因为大米饭中的热量以及维生素、纤维素以及蛋白质含量比较高,食用过量在人体中不宜被消化,从而可能会导致人体发胖,而糙米与大米不同,其中含有丰富的矿物质、膳食纤维、B族维生素,热量比较低,适宜人们在减肥中食用 。
玉米
玉米味甘性平,其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质以及钙、铁、磷等营养成分物质,其中纤维素成分具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用,适量食用可以加快人体排出体内的毒素以及废物,对减肥具有一定促进作用,其次玉米的热量比较低,是人体在减肥时的最佳选择之一 。
【吃到撑都不发胖的主食】薏米
薏米同样是生活中常见的一种五谷食材,其中的热量以及脂肪含量都比较低,适量食用不需要担心人体出现发胖的可能,其次薏米中还含有丰富的膳食纤维素,适量食用有利于促进人体胃肠道蠕动 , 对减肥具有一定促进作用 。
燕麦
燕麦又被称作油麦、玉麦 , 是一种低糖、高营养、高能食品,主要是经过精细加工制成麦片,食用方便,口感香脆,深受人们的喜爱和欢迎,是人们减肥的佳品,所以减肥可以适量食用燕麦 。
冬瓜
冬瓜中的水分含量低、热量低 , 具有很好的利尿消肿作用,含有丰富的食物纤维,适量食用有利于改善肠胃,加快属食物消化排泄,具有较好的减肥作用,所以减肥时还可以适量食用一些冬瓜 。

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