健身吃什么蔬菜


我最近在健身,但是我还是属于一个健身小白,对于健身没有什么知识,请问健身吃什么蔬菜?

菠菜
菠菜含有丰富的维生素A,能够起到增强人体的免疫系统的作用,而且菠菜中含有黄酮素,具有很好的抗氧化食物,是非常好的健身蔬菜,但是其叶酸含量比较高,建议在食用的时候将其烫一遍 。
蘑菇
每100g的蘑菇 , 含有的碳水化合物2g,还有含有丰富的钾、磷等矿物质 , 而且蘑菇低碳的同时,膳食纤维也很丰富,口感也很好,制作起来也很简单,是健身期间一个很好吃的食物 。
番茄
【健身吃什么蔬菜】番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,还含有丰富的抗氧化成分 , 而且番茄生吃熟吃都是可以的,酸甜可口,鲜嫩多汁,热量也不高,方便携带,很方便健身者 。

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