3、营养元素、脂肪摄入不能多但也不能太少,脂肪提供热量,调节体温,保护神经及器官,促进维生素吸收,每日供给30—40克 。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类 。
三岁小孩营养食材1、奶制品：
奶制品中含有不少的帮助宝宝长身体的蛋白质、维生素以及大量的钙质 。奶制品中的钙质能够被人体吸收的概率是最大的 。
2、鱼肉:
鱼肉中除了含有能够帮助宝宝长身体长个子的钙质之外,难能可贵的是,鱼肉中的球蛋白的量也是非常丰富的 。宝宝在吃鱼肉的同时,不仅能够补充钙质,帮助长个子,而且能够增强宝宝自身的免疫能力,这真是一吃多得 。
3、豆制品:
豆制品是一种含有钙质元素非常多,并且所含有的钙质质量最好的天然的食品 。在所有的豆制品中,豆腐适合宝宝牙齿长不全的时候咀嚼,不会造成宝宝吞咽困难 。作为宝宝的佐餐菜肴,真是不二之选 。
4、蔬菜水果:
一些常见的蔬菜和水果中也含有不少的钙质呢,这也是能够帮助宝宝长身体的 。西兰花、紫菜、海带、花菜、胡萝卜以及芒果,这些食物,爸爸妈妈们也不妨让宝宝多吃一些 。
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