坚果
坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，吃一点就能让你吃饱，具有养颜美肤、抗衰老和保护心脑血管健康的作用 。但是小编要提醒哦，坚果的热量还是较高的，不可贪吃，只是在下午茶的时间来填一下肚子就可以了 。
推荐坚果：核桃、榛子、花生、芥末绿豆、杏仁等这些办公室常备的小零食 。
PM5：00-7：00锻炼身体
傍晚时肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多，是运动的最佳时间！
做不到：办公室上班族表示完全做不到！
调一下：可以做一些舒缓的伸展运动，或者“开小差”去写字楼下快走15分钟 。
加个分：带上一大瓶饮用水吧，多一份负重就多一点消耗 。
PM10：30洗白白
睡前洗个澡有助于安眠，但不要从浴室出来立刻就睡觉 。
做不到：洗完澡立刻睡觉已经成习惯 。
调一下：将明天的准备工作放在洗澡后做，比如衣服的搭配和工作文件的整理，你会喜爱这个“澡后”的安排 。
加个分：洗完澡后在床上做5-10分钟放松脊椎的健身操，治疗腰椎的“小燕飞”或瑜伽的眼镜蛇式都不错 。
【冻龄作息表 养出满分健康身体】
推荐阅读
- 分享剪映app剪辑视频的技巧 剪映怎么剪辑视频不要的部分
- 三岁小孩的菜谱
- 四川猕猴桃几月份成熟
- 长叶车前 长叶车前草怎么吃
- 毛鳞省藤果 毛鳞省藤
- 杏叶沙参 杏叶沙参功效与作用
- 桦叶荚蒾的功效与作用
- 大叶野豌豆 大叶野豌豆组
- 盐烤多次后还能吃吗,烤盐炒菜对身体好吗？