文章插图
1、静坐，端坐、头正、颈直、目视前方，合胸拔背，两手四指握大拇指，置于两侧大腿上 ， 舌轻抵住上腭，轻轻闭上眼睛，内视返听，意守下丹田 ， 全身放松，自然呼吸，能使情绪安定，排除杂念 。
2、叩齿 ， 待情绪安定，精神集中后，上下牙齿轻轻叩打36次或81次 ， 速度宜缓慢均匀，不可用力相击 。
3、搅舌，用舌头在口腔内的上腭、下腭，上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘，共6个部位作左右搅动运转各9次或18次 。产生的唾液时不要咽下去 ， 接着漱津 。
4、漱津，闭着口，将产生的唾液鼓漱津9次或18次 ， 接着咽津 。
【叩齿的正确做法 叩齿的正确做法有哪些】5、咽津，将漱津后满口的唾液分成三小口，然后逐口咽下，咽下时稍用力，使之汩汩有声，同时用意念诱导唾液沿任脉方向慢慢下落到丹田 。
6、收功，意守丹田3~5分钟，搓热手掌，用手掌轻轻按摩脸部，有前额经鼻两侧往下擦，直至下颌，经面颊、耳前绕太阳穴部回到前额，反复9次；食指指腹轻轻梳头，从前额到后枕，反复9次 。双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次 。叩齿的好处有很多，经常叩齿有助于修身养性 。
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