【夏天真的会比冬天容易瘦吗】夏天更容易瘦的原因主要与新陈代谢的速度及进食量有关,冬天寒冷时人们运动的积极性较差,而且身体为了御寒也会加快脂肪合成,所以减肥比较困难 。
夏季高温时为了散热,身体的新陈代谢速度也会增加,从而使血液更容易集中到皮肤表面和肢体循环,导致进入肠胃的血流量减少,消化系统的功能下降 。这会使人们对油腻食物的欲望大大降低,口味也更容易偏向清淡 。饮食摄入的总热量降低,当然也更有利于减脂了 。关于夏季更容易瘦的原因,详细介绍如下:
![夏天真的会比冬天容易瘦吗](http://img.readke.com/230505/12092Q330-0.jpg)
文章插图
冬季更容易囤积脂肪
为什么冬季不容易减肥,而且也更容易饿呢?在气温降低时,囤积能量是动物的本能,尤其在没有暖气、没有御寒衣甚至没有火种的远古时代,天气转冷是非常不利于人类生存的 。在气温降低时,有些动物会选择把生命活动降到最低进入冬眠,而另一些动物则会本能地摄入更多热量,以保证体温和生命活动所需,人类当然也不例外 。
当冬季来临时,随着日照时间缩短,我们的身体会倾向于囤积能量和减缓代谢消耗 。代谢变慢后,人体的活动能力就会下降,而且也会变得更慵懒一些 。在冬季不喜欢运动的原因,除了被衣物包裹得严严实实不方便运动外,运动后大量出汗也是件挺麻烦的事情,因为这更容易引起感冒 。尽管如此,很多人冬季不喜欢运动的根本原因还是单纯的懒惰而已 。
![夏天真的会比冬天容易瘦吗](http://img.readke.com/230505/12092T5A-1.jpg)
文章插图
冬天增肌的效果更好
虽然冬天减肥比较困难,但却是一个锻炼的好时机 。因为冬季人体的神经系统恢复好、睡眠质量和食欲也好,所以营养补充更容易跟得上,在力量训练中也能承受比夏季更大的训练强度 。
实际上,单从运动消耗的能量上看,冬天消耗的热量要比夏天多 。因为肌肉需要消耗更多的能量抵御寒冷,所以一旦运动起来,消耗掉的卡路里要比夏天多 。冬天之所以减肥困难,一方面来自于身体本能地摄入更多热量保持体温,另一方面则是天气寒冷会导致运动减少 。这一多一少,自然会使冬天的减肥难度更大 。
![夏天真的会比冬天容易瘦吗](http://img.readke.com/230505/12092WT8-2.jpg)
文章插图
夏季减肥运动有哪些?
在炎热的夏季,游泳是一个非常不错的减肥方法,这不仅是一项全身性运动,而且对提高心肺功能也有很大帮助 。需要注意的是,游泳减肥并非比赛,不用刻意追求速度,只要心率达到最大心率的60%左右就可以了,同时还要保证足够的摄氧量 。
转呼啦圈也是一项不错的减肥运动,不仅容易操作、消耗的热量较高,而且还能增强腰腹部肌肉的力量,对腰腹肌肉线条的塑造有很大帮助 。需要注意的是,有腰椎疾病或腰肌劳损的人,不宜进行此项训练 。
![夏天真的会比冬天容易瘦吗](http://img.readke.com/230505/12092W005-3.jpg)
文章插图
爬山或爬楼梯可以让肌肉获得比平时高10倍的氧气,使血液中的蛋白质增多、免疫细胞数量增加,对促进体内致癌物、有害物质及毒素的排出有重要作用 。除此之外,在加强新陈代谢的同时,还能促进脂肪的消耗,更有利于减脂 。
夏季减肥的误区有哪些?
长时间呆在空调房中
夏天长时间呆在20度左右的环境中,人体的新陈代谢水平也会随之减缓 。长时间久坐不动会使摄入的热量更容易转化为脂肪囤积起来 。除此之外,排汗量较少还会使体内毒素不能随汗液排出,这也会影响到减肥效果 。
推荐阅读
- 汽车示廓灯怎么开启 汽车示廓灯如何打开
- 男人的胡须是干嘛用的
- 微信群公告只能保留一条吗
- 怎么算自己的生辰八字 怎么快速算生辰八字
- 山羊绒毛衣缩水怎么恢复 毛衣缩水了怎么恢复
- 中秋适合送什么月饼
- 元数据是关于什么的数据
- 被称为塞外苏杭是哪里被称为塞外苏杭是哪一座城市
- 一边明主是此时,三头五七爆今期 正式曝出《一边明主是此时,三头五七爆今期》打一个生肖动物是什么生肖阶段性胜利