夏天真的会比冬天容易瘦吗( 二 ) _夏天

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出汗多减肥效果更好？
在温度较高的环境中运动，排汗量会大幅增加，虽然这会使体重迅速下降，但补充水分后很快就能恢复过来。在排出的汗水中，98%～99%是水分，其余的1%～2%是少量尿素、乳酸和脂肪酸等。所以汗水中脂肪酸的含量非常低，排汗过多并不会对减肥起很大作用。夏季运动的整体原则是宜慢不宜快，训练速度不宜过猛，持续运动的时间也不宜太长。
年龄越大越不容易瘦
除了季节会影响减肥效果外，年龄对减肥效果的影响也很大。基础代谢率是影响减肥的关键因素之一，因为它决定了维持人体生命活动的最低消耗量。对基础代谢率较高的人来说，即使不经常运动仅靠基础代谢消耗掉的热量也很可观。

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但随着年龄增长，在25岁后人体的基础代谢率会逐年下降，如果在40岁摄入与20岁同等的热量，肯定会因热量无法完全消耗掉而转化为脂肪储存在体内。除了基础代谢率降低外，随着年龄增长棕色脂肪也会逐渐消失。
棕色脂肪含量降低
棕色脂肪是相对于白色脂肪（常说的赘肉）来说的，棕色脂肪具有分解白色脂肪的作用，可将其转化为二氧化碳、水分和热量，所以棕色脂肪又被称为“燃烧卡路里的小火炉” 。总体来说，胖人体内的棕色脂肪较少、瘦人较多，所以有些偏瘦的人在冬季可能比胖子还耐冻。

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婴儿的棕色脂肪要比成年人多，这主要是因为婴儿的体温调节功能尚不完善，不能像成人那样通过骨骼肌震颤产热，所以非颤栗产热对新生儿维持正常体温意义重大。但随着生长发育的进行，棕色脂肪会逐渐消失，最终只有少量存在于锁骨和脖颈部位。
压力和心态的影响
随着年龄增长，我们需要操心的事也越来越多，比如养家糊口、儿女教育、房贷车贷等等。巨大的压力会直接影响人体的生理作息，使人更容易失眠和暴饮暴食。长此以往，身材就会像气球一样膨胀，体脂率也会迅速飙升。

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在年龄增大后，我们对身材的要求也会一点点放宽，尤其是结婚生子之后生活环境的改变，会使心态发生很大变化，更容易“心宽体胖” 。一旦遇到瓶颈期，很快就会放弃，很难有毅力和精力将减肥事业进行到底。
最后需要说明的是，虽然冬季减肥很困难，但却极易导致身材发胖，所以在冬季更应控制好饮食并加强有氧运动，以免体重增长过快。另外人体的血脂、血胆固醇含量在冬季也会有所上升，所以适量的运动更有利于预防心血管类疾病。
夏天为什么比冬天更容易瘦？

我想很多人都知道冬天是最容易发胖的季节，因为大多数人都是冬季吃的多，动的少。
在冬天，脂肪合成速度要比平时快2--4倍，脂肪分解代谢的速度要比平时慢10%，脂肪堆积增厚，可高出8%～12% 。冬天是一个血流减慢，代谢减慢的时节，因为冬天人需要更多的能量来维持一个稳态，所以和夏天相比的话消耗的减少，脂肪囤积，所以会胖。
冬天因为天气寒冷，大多数人宁愿在室内坐着躺着，也不会外出走动或者室内运动一下，这样就减少了一定运动量，导致脂肪囤积而发胖。
而夏天的高温与冬天的寒冷一样,使人体自身的基础代谢率高于气温适宜时期,基础代谢率增高带来的消耗增多使人消瘦;
夏季天气热，大多数人容易出汗，给人感觉夏天要比冬天更容易瘦下来，殊不知，瘦下去的是水分而不是脂肪