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早晨四件事决定你的健康

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早晨起床后4件事决定你的健康 ， 你能做到几件呢？清晨的心情和态度影响一整天 ， 晨起做这4件事不仅能拥有健康身体 ， 还有一份好心情 。何乐而不为呢？一起看看吧 。
1、忌睡懒觉
虽然很多人都爱睡懒觉 ， 但睡过懒觉的人都会有这样的感受：恋床的时间多了 ， 反而觉得四肢发沉、头昏脑胀、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉 。结果 ， 还不如每天忙于工作或学习时精力充沛 。恋床打乱了平日正常的生活规律 ， 使体内许多生物钟错点 。
2、忌（老人）醒后直立小便
早晨睡醒以后 ， 可能膀胱内已充满了尿液 ， 有迫不及待的排尿感 。
事实上 ， 尿意越是紧迫 ， 越要沉得住气 ， 不可立即起身小便 ， 尤其是老年人 ， 直立位小便要避免 。因为老人将“休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥 。
3、忌醒后立即剧烈运动
多数人早晨起床后习惯进行适当的体育锻炼 ， 这样做对身体健康的确有益处 。但是 ， 必须在晨起后稍作休息一下 ， 待气血阴阳运行平衡后才可进行运动 。如果起床后未做准备活动 ， 就马上投入比较剧烈的运动 ， 容易引发心、脑血管方面的意外 。
4、忌不吃早餐
有些年轻人认为早餐不重要 ， 可吃可不吃；还有不少人由于生活节奏加快等原因 ， 每天“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富” ， 这与科学进餐的原则是相违背的 ， 是饮食中的误区 。
试想一下 ， 从头天晚上吃过晚饭至早晨 ， 已空腹12小时之久 ， 此时人体血糖明显下降 ， 大脑正在发生能源危机 ， 如果不及时吃早餐补充能量 ， 大脑会由于营养摄入不均而受到损伤 ， 从而影响上午工作、学习的效率 。
反之 ， 一觉醒来 ， 只要及时吃上早餐、吃好早餐 ， 血糖会随之升高 ， “危机”就可解除 ， 大脑的灵敏度也会得到提高 ， 工作与学习的效率也会得以提高 。
【早晨四件事决定你的健康】晨起两件事有益健康
1、醒后搓搓脸 。早上醒来后不要急于起身 ， 可以先在床上活动一下四肢和头部 ， 然后再搓搓脸 。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示 ， 搓脸可以增加面部血液循环 ， 让你一下精神起来 。
2、喝一杯“起床水” 。早上第一杯水 ， 能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒 ， 对维护人体健康作用显著 。美国“维基百科”网站刊文指出 ， 各种水其实有不同功效 。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人快速清醒；蜂蜜水适合中年女性 ， 能预防骨质疏松 ， 改善疲劳；便秘的人可以喝点淡盐水；牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝 。晨起第一杯水要空腹、小口喝 。

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