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立冬后要注意保暖多晒太阳

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立冬后就代表着冬季开始了 ， 冬季天气干燥而且还很寒冷 ， 特别是北方天气 ， 气温要在零下 ， 所以要注意保暖 ， 减少一些疾病的威胁哦 。立冬如何养生呢 ， 注意保暖是前提 ， 也要多晒太阳去除湿气 ， 来看看这些小常识吧 。
衣着合适
冬季养生要避寒就温 ， 要早睡晚起 。注意衣着合适 ， 太厚太薄都不好 ， 衣着过少过薄、室温过低 ， 易感冒又耗阳气 。反之 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高则腠理开泄 ， 阳气不得潜藏 ， 寒邪易于侵入 。
【立冬后要注意保暖多晒太阳】俗话说：“冬天动一动 ， 少闹一场病 。”立冬过后 ， 天气逐渐转冷 ， 很多人也习惯懒在家中 ， 不愿意到户外运动 。事实上 ， 这样对健康有害无利 ， 在立冬时节坚持体育锻炼 ， 不仅能使人的大脑保持兴奋状态 ， 增强中枢神经系统的体温调节功能 ， 还能提高人的抗寒能力 。衣服要注意适当添加 ， 也要注意坚持锻炼身体 ， 这样可以保持大脑的兴奋具有 ， 具有调节体质的作用 。
多晒太阳
从平时来说 ， 最好操作的补肾方法 ， 便是多晒太阳 。多晒太阳可以使体内的胆固醇转化成维生素D ， 进而促进钙质的吸收 ， 这对老年人骨质疏松、周身疼痛都是有好处的;另一方面 ， 也可以促进人体表皮毛细血管的扩张 ， 起到防治感冒、调理脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用 。多晒太阳的话可以补充维生素 ， 而且还可以预防骨质流失 ， 对于老年人增强骨质来说效果还是很不错的哦 。
冬季养生要注重于“藏” ， 就是在精神上尽量保持平静、安静 。专家建议 ， 遇到不顺心的事情 ， 要学会调控不良情绪 ， 对于抑郁心中的不良情绪 ， 可通过适当方式发泄出来 ， 以保持心态平和 。
关于立冬节气养生的一些原则 ， 大家都知道了吧 ， 多晒太阳 ， 可以有补肾的作用同时也可以补充维生素D ， 对于增强骨质有一定的作用 ， 同时也要注意适当的锻炼 ， 注意保暖 ， 这些小常识大家要注意哦 。

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