【平板支撑一次多长时间】
最近在家里呆的时间太长，身体有明显的发胖，打算练习一下平板支撑，而平板支撑一次多长时间？
因人而异 。
平板支撑一次的时间在15-120秒内，具体时间因人而异 ， 不同的训练阶段，适合的时间长短会有所区别，一般刚接触平板支撑人群，可每次坚持15秒，做两组，适用节奏之后，可以做3组，每次30秒，身体素质较好，到了后期，一般建议每组60-120秒，做3-4组 。注意不要勉强自己，以免出现肌肉拉伤、劳损等情况 。
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