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科学减肥一个月瘦10斤的食谱 腹部减肥最快的方法

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腹部减肥最快的方法(一个月瘦10斤的科学饮食)
可能很多爱美的女性都在减肥，因为毕竟苗条的身材让人看起来更漂亮，尤其是腹部 。如果脂肪很多 ， 会让你看起来更老，更没有魅力，那么有哪些有效的腹部减肥方法呢？在下面的文章中，将介绍几种方法 。如果你每天能抽出五分钟，我们可以轻松减掉你的小肚腩 。
少吃脂肪 。
如果你担心减肥，你应该少吃脂肪 。多注意饮食减肥 。平时少吃高脂肪的猪肉 ， 选择高蛋白低脂肪的禽类和鱼类，有利于减肥 。
喝一包吧 。
欧碧诗瘦身粉是一种燃脂瘦身粉 。更多信息，每天一包是帮助你轻松燃烧脂肪，健康减肥的最好方法 。
站直了 。
正确的坐姿，收腹挺胸 ， 可以减少腹部堆积的脂肪 。所以，时刻提醒自己挺胸收腹，腰挺直 。即使不能一直保持，只要想到就去做，可能会从肚子上减掉2斤甚至更多的脂肪 。
瘦腹运动
1.趴在地上 ， 双手放在胸前两侧支撑地面 。然后，用双手，逐渐将头部、手臂、乳房和腰部向上抬起，扩展颈部 。下半身贴地不动，腰向后弯 ， 坚持两秒钟，然后逐渐趴下，重复练习 。
2.侧卧在地垫上，双手抱头 ， 手肘向前，然后逐渐打开手肘，双腿向上抬起 。让你的腿和手肘尽可能的靠近 。直到你达到极限，坚持你的姿势两秒钟 ， 然后逐渐放松 。重复练习三次 。另一边重复练习三次 。
3.平躺在地垫上，弯曲膝盖，双腿并拢 。把手放在身体两侧 。呼气，抬起手臂和头，将力量集中在腹部，双手向上伸直 。然后再坚持一分钟，然后逐渐放松躺下 。重复练习三次 。
4.双膝跪地，双手撑地 。保持腰部平行 。左手右腿向前伸直 ， 脚腿伸直 。使手、身体和腿成一条直线 。坚持10秒，然后放下，换右手左腿 ， 重复练习 。
在上面的文章中，我已经解释了几种有效的腹部减肥方法 。我们可以选择腹部运动或者食疗，但是减肥的时候一定要持之以恒，这样才能有更好的效果 。另外 ， 在减肥的过程中，一定要合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肉类 。
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