在生活中 ， 缺钙是常见情况 ， 正在长身体儿童 ， 要进行补钙 ， 避免耽误长身体;学生要进行补钙 ， 避免影响到智力发育;成年人也要补钙 ， 促进身体调节;老年人更要补钙 ， 避免出现骨质流失的情况 。吃什么补钙？成了重要事情 。药物、保健品、食物 ， 这些对于补钙都有较大的影响 ， 以老年人来说 ， 在生活中 ， 吃这些对补钙效果好 。
老年人吃什么补钙
1、牛奶
牛奶是生活中最常见的补钙食物 ， 喝牛奶对补钙有非常好的帮助 ， 牛奶中钙质较多 ， 能补充身体需要 。
同时 ， 在牛奶中还有较多的氨基酸、乳酸、矿物质、维生素等 ， 对于促进身体调节很有效 。
老年人养成每天早晚喝一杯牛奶的好习惯 ， 对于补钙 ， 促进身体调节、保健身体有较好作用 ， 还能够有效的延缓衰老 。
2、杏仁
杏仁是四大坚果中的一种 ， 吃杏仁对保健身体很有帮助 ， 在吃杏仁的时候 ， 能够吸收其中的钙质 ， 并且 ， 杏仁的含钙量 ， 比牛奶还要多 。
同时 ， 老年人在吃杏仁的时候还可以降血糖、降低胆固醇、帮助减肥等 ， 当然了 ， 每次吃杏仁的量不要多 ， 以免吃多了杏仁造成身体吸收较多的热量 ， 引起不适症状 。
3、菠菜
食用蔬菜对于补钙也有非常好的帮助 ， 菠菜就是其中一种 。不少人会想着 ， 菠菜中的铁元素较多 ， 的确 ， 在不少需要补血的人看来 ， 菠菜是常见的一种补血食材 。
其实 ， 在生活中 ， 适当的吃一点菠菜对于补钙也有非常好的帮助 。当然 ， 在吃菠菜补钙的时候也要注意 ， 菠菜中的草酸较多 ， 在烹饪的时候 ， 最好将其焯水 ， 这样能够避免草酸和钙、铁发生反应 ， 形成化合物 ， 影响到钙、铁的正常吸收 ， 这样会影响到身体的健康 。
4、西兰花
西兰花是常见的蔬菜 ， 其中营养含量也非常丰富 ， 常见的营养物质在西兰花中都是存在的 ， 食用西兰花 ， 对于吸收其中的钙质也有非常好的帮助 。
一盘做好的西兰花 ， 其中的含钙量 ， 丝毫不弱于一杯牛奶 ， 可见食用西兰花 ， 能够很好的帮助补钙 。
结语：通过上面关于生活中老年人吃什么补钙的描述 ， 相信大家对于老年人食用这些食物进行补钙有了更多的了解 ， 在日常生活中 ， 老年人食用这些食物 ， 对于补钙有非常好的帮助 ， 希望对家中有老年人的朋友有所帮助 ， 让其食用这些食物 ， 达到补钙的目的 。
【老年人吃什么补钙 老年人吃这些补钙效果好】
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