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滑雪技巧(如何控制单板滑雪的左右)福运旅游2019-12-07 08:06:24
单板滑雪入门没有你想象的那么难 。只要掌握几个简单的技巧，努力练习，就可以完成一定难度的雪地滑雪 。
01预习练习是关键 。
无论哪种运动都要做热身运动，单板滑雪也不例外 。不管你是不是单板滑雪爱好者 ， 滑雪前都要做热身运动，因为滑雪时需要拉伸全身，热身运动可以提高滑雪的整体表现 ， 大大降低肌肉劳损的程度 。踏步运动和步行可以加速血液循环，将血液注入你的腿部肌肉 ， 帮助滑雪时小腿肌肉的拉伸 。
02控制重心最重要 。
护膝和护臀是初学最重要的，因为初学要在雪地里摔倒，所以初学滑雪一定要保护好自己 。
如果在单板滑雪过程中摔倒了，一定要注意尽量放低身体，尤其是高个子，重心很难控制 。所以，当你感觉自己的身体有摔倒的倾向时，要尽量下蹲后仰，这样可以缓冲身体，减少身体与地面的接触冲击 。
单板滑雪摔倒如何保护自己；
1.后倾:所谓后倾，是指指向后的跌落 。这个时候注意不要用手腕支撑 。你要保持头向前，下巴紧贴胸部 ， 呈团状 ， 前臂自然向后倒 。
【滑雪单板怎么控制左右 单板滑雪技巧】2.前滚翻:身体前倾时，手臂弯曲保护胸面部 ， 用手肘着地，小腿弯曲抬起 。
03基本动作练习
1.首先要掌握正确的站姿:双膝微曲，背部挺直抬头，手臂自然放在双腿两侧即可 。
2.滑行:刚入门的时候，首先要练习的动作是暴跌，因为掌握了这个动作之后，你会对自己的重心和单板滑雪的平衡点有一定的了解 。与站姿不同的是，重心要放在前腿上，手臂要向前伸直，下巴要稍微抬起，膝盖要稍微弯曲，这样才能保持良好的平衡和稳定 。
3.刹车:如果你想稳定地停下来，重要的是练习单板边缘的熟练控制能力，注意重心在前腿上 。当你要停下来的时候，你的上半身要转向外侧，眼睛同时要看向外侧，后腿要向前踢板，脚尖要抬起，后沿要推板，这样就形成了刹车 。
04滑板技巧
一些技巧可以帮助你更快地学习滑雪板 。
1.越抬头看山，越容易控制重心；
2.准备左右滑行时，充分利用场地的宽度，增加侧向滑行距离；
3.找出相应动作的平衡 。当重心转移时，你可以发现你的身体和手臂有一种开门的感觉 。
05关于转弯
单板转的时候 ， 脚尖和脚跟其实是互相调节力量的 。比如你用脚尖滑行的时候 ， 要让板子变直变光滑，同时要开门 。当你想转移到脚跟时，你需要转动肩膀，降低重心 。需要注意的是，当你完成所有的转身动作时，一定不能低头，这样会严重影响你的重心控制，屈膝，保持背部挺直 。
在斜下坡转弯练习中将面谷与面山以及面山与面谷连接起来是一个完整的连续转弯:
1.膝盖的上下运动对方向的改变起着很大的作用 。
2.滑行过程中注意身体的外倾和上半身的内倾 。
3.滑板的钢边松开，压力改变 。
4.不要忽视眼睛和手的功能 。
今天的滑雪技巧在这里 。
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欢迎朋友们分享好的经验！
编辑:王珂
初审:刘晓
终审:黄

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