牛奶是最好的补钙、蛋白质来源之一，但不知道什么时候喝牛奶最佳呢？喝牛奶有哪四个最佳食用期呢？
1、餐前30分钟：降糖减肥
吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶 ， 然后再吃饭，在用餐时自动减小胃口，从而发挥控糖效果 ， 可有效降低餐后血糖反应，而且餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥肉上身是非常有好处的 。
2、睡前1小时：减肥助眠
一是用牛奶当夜宵，营养高 ， 方便饮用，不易过量，热量较低 ， 对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利；二是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分 ， 睡前喝有利于增肌减脂；三是牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益 。
3、越靠近生产日期越好
不管是灭菌奶还是常温奶，越新鲜的牛奶 ， 风味口感会越好，因此喝牛奶要选择越靠近生产日期的奶制品饮用为佳 。
4、加热至温热喝最好
【喝牛奶4个最佳时间是什么】如果喝的是生的纯牛奶，那么一定要提前高温加热 ， 煮制沸腾之后，再凉至常温进行饮用，如此能杀灭生牛乳中的有害物质，同时还能提高牛奶的口感；另外已经经过高温杀菌的常温纯牛奶，在加热后更适宜饮用，不仅能避免刺激肠胃，还会风味更好喝 。
推荐阅读
- 君子兰开花时能浇水吗 君子兰开花可以浇水吗?
- 食用桃胶的禁忌
- 落俗不可避免 浪漫至死不渝什么意思 浪漫至死不渝是什么意思
- 燕窝怎么吃营养价值高
- 跑跑卡丁车手游胖墩什么时候上线 新角色胖墩上线时间
- 羊肚菌需要焯水吗
- 什么叫机械林场
- 杜鹃为什么养不活你们有什么方法吗 我为什么养不活杜鹃花
- 热干面为什么做出来很粘