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经期两天瘦了6斤 月经期间吃什么能暴瘦

睿知生活知识

经期如何快速减肥
1.月经期缓慢(月经前) 。又一轮循环已经开始 。过了这个阶段 ， 阿姨还会再来看她 。这个时候小仙女身体不好，减肥效果也不好 。所以建议这个阶段以后期护理为主，多吃水果蔬菜，多喝水 ， 保持身体通畅 。
2.有效期(月经后1-7天内) 。这是姨妈兴风作浪的时候 ， 也是她最虚弱的时候 。由于这个阶段体重会上升 ， 多吃含铁的食物可以补充营养 ， 防止肥胖 ， 有效控制体重 。喜欢巧克力和热可可的小仙女们这次一定不能错过 。
3.高速期(月经后一周内) 。这个时候阿姨已经走了，但是留下的一个问题是，现阶段所有的饮用水都有肉 。所以想减肥的仙女们要注意了 。请不要吃高热量的食物 ， 多吃高纤维、低热量、低糖的健康食物 ， 有助于消除体内堆积的脂肪 ， 达到减肥的效果 。也就是说，在这个阶段，你增重快，减肥也快 ， 就看你怎么吃了 。
4.稳定期(月经后第二周) 。这个时候减肥还是很有好处的 。没有必要刻意避免节食 。只要按照平时正常饮食吃 ， 就不会胖 。如果你想让减肥更明显，那就扔掉你的肥胖零食，和高纤维食物成为好朋友 。
经期减肥食谱
1.苹果南瓜枣泥
材料:南瓜160克，苹果120克，红枣15克 ， 温水适量 。
将南瓜去皮，切成小块 。入蒸锅蒸20分钟左右 。将干红枣去核，洗净，用温水浸泡半小时 。将蒸熟的南瓜用勺子磨成泥 ， 苹果洗净去皮 。将苹果片、泡过的红枣和水泡过的红枣倒入搅拌机，搅拌成糊状 。将南瓜泥倒入搅拌机中搅拌 。将搅拌好的果泥倒入锅中 。将浓汤煮沸 。凉了就上桌 。
2.无花果黑玉米汤
材料:无花果干200克、红豆100克、黑玉米2粒、花生仁150克、水6碗 。
【经期两天瘦了6斤 月经期间吃什么能暴瘦】运动:将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时 。黑玉米洗净，切成小块；无花果洗净备用 。将无花果、黑玉米、红豆、花生仁放入锅中，倒入6碗水，大火烧开，转中小火锅一个半小时后饮用 。或者当汤冷却到80摄氏度以下时 ， 加入一勺蜂蜜调味 。
3.薏苡仁山药汤
材料:山药200克，薏米200克，红糖50克 ， 淀粉(玉米)10克 。
经期怎么快速减肥，经期怎么减肥，经期怎么减肥吃什么？
薏苡仁洗净，用温水浸泡 。山药去皮洗净，切成小方块 。锅中烧开水，放入薏苡仁 ， 煮至七成熟，放入山药丁，继续用文火煮至成熟 。加入红糖，煮熟 。加入25g水淀粉(10g淀粉加水)勾芡 。上菜 。
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