冬季吃火锅，应该少吃些内脏 。火锅桌上，畜禽内脏类食品比较常见，这种饮食习惯不利于人们的健康 。随着农药、化肥、添加剂等在食品生产过程中的应用，动物内脏作为代谢器官，往往成为这类有害物质的“过滤器”和“贮存器”，尤其是肝脏、肺脏，所含的病原微生物和药物残留量最高 。因此，吃火锅时应尽量少食内脏 。
冬季多吃海带可以防止手脚冰冷 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等 。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。海带是人类摄取钙、铁的宝库，每100克海带含钙量高达1177 毫克，含铁量高达150毫克，所以冬天吃海带尤其对儿童、妇女和老年人有重要的保健作用 。
冬季多吃葵花籽可以强体御寒 。葵花子是维生素E含量最为丰富的食品之一 。维生素E是出色的抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常功能，使毛细血管壁更加坚固，这样原本淤滞的血液循环便可以恢复顺畅，从而有助于防止手足皱裂和色斑的形成 。同时，葵花子热量也较高，可以抵挡寒冷的气候 。
葵花子虽好，但因热量较高，不宜多食，以每日50克为宜，肥胖者尤应注意 。吃葵花子时，最好用手剥皮，这是因为经常用牙喷，容易使口角糜烂，而且吐壳时将大量津液一同吐掉，时间久了容易导致口舌干燥、味觉迟钝、食欲减少 。另外，过多食用葵花子会消耗体内的胆碱，从而影响肝细胞的正常生理功能，所以患有肝炎、肝硬化的患者，最好和葵花子保持距离 。
【冬季饮食利弊有讲究 一起看看】
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