生完孩子后，很多女性心里都在喊“怎么才能瘦下来？”
说到减肥，离不开饮食和运动 。
节食肯定是不行的 。刚生完孩子，虚弱的身体急需营养，饥饿的孩子在等着吃奶 。他们吃不了多久就饱了，更别说饿了？这种方法不可?。?
【产后二十五天可以运动吗 顺产后多久运动】不要少吃，但也不要吃太多 。饮食均衡 ， 营养充足 。这个时候不要敞开肚皮大吃大喝 。很容易堵奶，堆积难以摆脱的脂肪 。
疯狂运动？那就更不可取了！生完孩子，最重要的是恢复 。切记不要雪上加霜，盲目运动 。正常情况下，自然分娩应在产后28天后进行锻炼；剖腹产需要6-8周恢复后才能开始运动 。
而且，即使运动 ， 也不能像往常一样做高强度运动 。散步、瑜伽、健美操等不那么激烈的运动最适合 。补充一下 ， 产后半年到一年内是减肥的黄金期，可以适当运动！
可以练习仰卧起坐瘦肚子吗？请不要！产后肚子不仅仅是脂肪堆积 。大部分是腹直肌分离造成的 。盲目做仰卧起坐可能会使腹直肌分离更严重 。建议运动前咨询专业人士 。
产后臀部加宽？不要灰心，那是因为骨盆打开了 。当我们怀孕时，我们的身体会产生一种松弛素，这种松弛素要到产后半年左右才会消失 。它可以闭合我们的骨盆 ， 自然缩小臀围 。
盆底肌肉是最容易被忽视的，但你要知道，如果盆底肌肉恢复不好，就可能出现漏尿和子宫脱垂 。不过不用担心 ， 凯格尔运动可以有效减少这种情况 。
有没有躺着不动自然减肥的方法？是?。∧溉槲寡?
坚持母乳喂养，躺着不动也能减肥 。这是为什么呢？研究发现，我们的身体每天仅仅为了产奶就要消耗500~700卡的热量 ， 相当于慢跑一小时减少的热量 。
想想吧 。孩子的小嘴每次咿呀学语，都帮我们减少那么多热量 。喂奶是不是更有活力？努力工作，马宝！把我们身上的脂肪转移到孩子身上，让他们白白胖胖 。想起来是不是特别开心？
最后总结一下，产后减肥靠母乳喂养和适当运动 。别忘了身体恢复才是最重要的 。减肥是一个漫长而持久的过程，坚持就是胜利！愿每一位珍贵的妈妈都能重拾产前的曼妙身材！
推荐阅读
- 街头足球c罗爆料 街头足球新球员c罗爆料内容介绍
- 活的大闸蟹不吃怎么保存 生大闸蟹不吃怎么保存
- 杭州苏州周庄旅游攻略 周庄自助游
- 不吸烟多久可以要孩子 戒烟多久要孩子
- 水果保鲜一般在多少度 水果保鲜多久
- 《钢铁是怎样炼成的》朱赫来人物形象 《钢铁是怎样炼成的》朱赫来人物形象是什么
- 验孕棒20天可以测出来不 验孕棒多久可以用
- 南通人才网招聘信息网 南通 启东
- 街头足球SR丶Club俱乐部杯赛怎么样街头足球玩家联赛情况介绍