文章插图
1、桂圆 。桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理 。桂圆的功效是非常多的，对于需要补充营养以及补血的人群来说 ， 桂圆是非常好的选择 。可以将其与莲子或者其他食材一起烹饪 。
2、甘蔗 。冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁 ， 锌，钙，磷 ， 锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠，因而有了补血果之称 。
3、橙子 。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物 ， 有助于帮助铁的吸收 。
4、桑葚 。桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血 。这在各种浆果中是独一无二的 ， 每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与牛肉含铁量相当 。
【吃什么水果补血效果好 吃什么水果补血效果好女性】5、草莓 。每百克草莓含维生素C含50~100毫克 ， 比苹果、葡萄高10倍以上 。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用 。这是一般蔬菜、水果难以达到的 。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁 。
推荐阅读
- 电脑如何连接无线蓝牙耳机
- 第五人格勘探员推演故事是什么 勘探员推演任务怎么做
- 怀孕的孕妇能吃蕨菜吗早期 怀孕的孕妇能吃蕨菜吗
- 骨瓷是什么材料 骨瓷是什么材料组成的
- 烤鸡腿热量高吗,减肥期间吃 烤鸡腿热量高吗
- 清肠胃的食物有哪些 清肠胃的食物有哪些图片
- 火冒三丈的意思 火冒三丈的出处
- 吃什么祛痰清肺 吃什么祛痰清肺最好
- 芦荟怎么吃法