分娩时，由于精力和体力消耗大，加上失血，以及产后哺乳，需要补充大量的铁 。红糖非常适合产后第一餐 。既能活血化瘀，又能补血，促进产后恶露排出 。但是红糖水不能喝太多 。时间长了，不仅没用，还对身体有害 。
产后恶露不好，经血受阻，吃红糖可以活血化瘀 。但目前大部分都是初产妇，子宫收缩一般都不错 。恶露的颜色和量一般正常 。如果吃红糖时间过长，会增加恶露 ， 导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复和产妇健康 。一般来说，产后7-10天喝红糖水为宜 。在未来 ， 你应该吃更多有营养和多样的食物 。
产后喝红糖水要注意以下几个问题:
1.因为红糖是粗产品，杂质多，细菌多，所以给新妈妈喝红糖水 ， 要煮沸，沉淀，去除杂质后再喝 。有条件的话也可以一次多煮，过滤冷藏 。每次喝的时候倒一小杯 ， 开水冲服 。
2.因为红糖有活血化瘀的功效，所以产后10天内吃比较好，有利于血性恶露和浆液性恶露的排出 。如果转为白色恶露，就不要再吃红糖，或者少用红糖，以免延长血性恶露的排出时间 。
3.红糖性温，夏天用的少，天冷用的多；分娩前经常吐酸水者，应少用或不用 ， 以免增加胃酸，伤胃 。
哺乳期每日总热量比孕前多1/3左右 。这1/3可以是100g肉，1杯牛奶和半个馒头，也可以是1碗浓鸡汤 ， 1个鸡蛋，1份蔬菜炒饭 。
此外，如果产后胃肠消化功能良好，可以从产后第二餐开始吃鸡蛋，如煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、荷包蛋等，可以分花样吃 。因为鸡蛋营养丰富 ， 有助于恢复体力，维持神经系统健康，减少抑郁 。每天吃1-2个鸡蛋就够了 。最好分两餐吃 。
【月子期间红糖水喝多久为宜 产后喝多久红糖水】小米富含维生素B1和维生素B2 ， 其膳食纤维含量也很高 。产后要多吃点 。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲 。但小米粥不宜煮得太?。?小米不宜作为“月子”里的主食 。
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