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1、晚餐时间的安排 ， 尽量在7点之前吃完晚餐 。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食 。
【晚饭吃什么能减肥吗 晚饭吃什么可以减肥你知道吗】2、晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折 。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物 ， 例如炸鸡，辣子鸡丁 ， 火锅，红薯，土豆等等 。
3、 晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜 ， 容易消化的食物，鱼类 ， 煲汤喝汤 ， 主食少吃，尤其是面粉制品不要吃 。
4、 在晚上的八点之后最好就不要再吃任何的东西了 。尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧 。如果实在是饿了 ， 就吃个蒸熟的苹果吧或许猕猴桃 。不要吃香蕉，它是凉性的并且热量很高 。含糖很高的也不要吃如葡萄 。
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