床上如何锻炼心肺功能 在床上可以锻炼心肺功能吗


床上如何锻炼心肺功能 在床上可以锻炼心肺功能吗

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1、床上的运动强度十分有限,不能起到提高心肺功能的作用 。每天起床后揉手(部位),顺时针100下,每天坚持拍手200次,这样有助于对心肺的舒畅 。
2、推荐到室外进行晨练,建议时间在7:30以后,在日出之后做有氧运动对于心肺是有很大帮助的 。
【床上如何锻炼心肺功能 在床上可以锻炼心肺功能吗】3、采用节俭法如果时间较紧可以选择跳绳,跳绳的效果大家应该知道,慢跑也是有一定效果的,但是你需要充足的时间来锻炼 。同时也可以悬着打篮球,但不建议剧烈运动 。
4、如果是老年人,小编建议练习打拳,比如太极拳,这类拳法有助于身体的舒展也不至于身体劳累,更有利于心脑血管患者的恢复 。

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