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春吃苋菜清热解毒减肥

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春吃苋菜清热解毒减肥

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养生导读：时下正是苋菜最好吃的季节，苋菜入口甘香，有“长寿菜”的美誉，可见苋菜的功效与作用大 。那么你知道苋菜的功效与作用吗？春夏多吃苋菜可以清热解毒，减肥轻身，还能增强体质！一起来看看苋菜还有什么功效与作用吧！
苋菜的功效与作用
苋菜，又名野苋菜、赤苋、雁来红 。它原本是一种野菜，近几年才摆上餐桌，有的地区把苋菜称为“长寿菜” 。苋菜的叶呈卵形或棱形，菜叶有绿色或紫红色，茎部纤维一般较粗，咀嚼时会有渣 。苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效 。亦称为“凫葵”、“荇菜”、“莕菜” 。
苋菜所含的铁质、钙质、蛋白质均非常丰富，俗语有说：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换 。”由此可见其营养价值之高 。每100克苋菜含蛋白质2.5克，脂肪0.4克，碳水化合物5克，钙200毫克，磷46毫克，铁4.8毫克，胡萝卜素1.92克，尼克酸1.3克，抗坏血酸（维生素C）35毫克 。此外，苋菜还含有维生素B1、B2等 。
跟其他蔬菜相比，苋菜中铁的含量特别高 。事实上，苋菜中的铁含量是菠菜的1倍，钙的含量是菠菜的3倍，而胡萝卜素比茄果类高2倍以上 。中医认为，苋菜味甘，性凉 。归大肠、小肠经 。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效 。适用於痢疾、肠炎、大便涩滞、便秘、淋证、麻疹不透、漆疮瘙痒，暑热等病症 。
春夏吃苋菜正当时
苋菜的功效与作用如下所示：
1、促进牙齿和骨骼的生长
苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（抽筋） 。它含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能 。
【春吃苋菜清热解毒减肥】2、减肥轻身，促进排毒，防止便秘
苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘 。

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