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黄帝内经中的四季养生 黄帝内经四季养生

睿知生活知识

《黄帝内经》中的四时养生
春天是指从立春到夏之时的时间 ， 包括六个节气:立春、雨、蛰、春分、清明和谷雨 。
春天的气候和物候特征:阳气生，气候转暖，万物发芽，欣欣向荣 。六气主宰“风” 。易患头痛、过敏性疾病和肝病 。
春季养肝:注意养肝护肝 。“逆之则伤肝” 。
人生应该是“熬夜，早起，庭广而行，慢下来，让自己快乐 。”保持好心情，神清气爽 。
02
夏天
夏季是指从长夏到立秋这段时间，包括长夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气 。
夏季气候和物候特征:阳气旺盛，万物繁盛 ， 开花结果 。“暑湿”主六气 。容易中暑感冒拉肚子 。
夏季养心:预防心脏病的发生，“逆之而行，则悲之” 。防止过度出汗 。
人生应该是“熬夜早起，太阳永不疲倦 。”加强户外活动，促进阳气 。夏天是一年中最活跃的节气 。此时天气炎热，人体新陈代谢也最旺盛 。
03
秋天
秋天指的是从秋天开始到冬天开始这段时间 。包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、初霜 。
秋季的气候和物候特征:阳气渐收，阴气渐盛，万物欲落 。“燥火”主六气 。容易患上“秋燥咽炎” 。
秋季养肺:肺喜阴，恶燥，此时要注意预防“秋燥” 。“逆其道而行，则伤肺” 。
日常生活应“早睡早起，与鸡同食，使心情平和，情绪稳定 。”
04
冬天的
冬是指从立冬到立春这段时间 ， 包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气 。
冬季气候和物候特征:阳气入林，阴寒之气最盛，万物潜伏躲藏 。六气主宰“寒” 。容易患上“肾病、风湿病、冻疮” 。
冬季补肾:冬季以寒为主气，寒邪为阴邪，易伤人体阳气 。“逆其道而行 ， 则伤肾” 。
人生应该是“早睡晚起 ， 一定要等太阳出来” 。精神要潜伏，避免张扬 。
中医保健疗法
01
春天
春季食疗宜“平补” 。
春季饮食养生要“温阳” 。
饮食要多吃甜的，少吃酸的，少吃海鲜和油腻的食物 。
多吃韭菜、香椿、豌豆苗、竹笋、菊花和大枣、锅巴、鸡肉等 。
02
夏天
夏季的食疗应该是“黥布” 。
夏季的饮食养生是“春夏养阳” 。
饮食的原则是补充足够的蛋白质、维生素C、水分和无机盐 。夏季养生的原则是清热解暑，健脾益胃 。
多吃绿豆汤、粥、西瓜、桃、菠菜、苦瓜、西红柿等蔬菜 。
忌辛辣、辛辣、油腻之品 。
03
秋天
秋季食疗要“热身”
养生的原则是“秋冬养阴” 。
秋天对应的器官是肺，肺喜润而厌燥，所以“润肺防燥”是关键 。
吃百合、蜂蜜、杏仁、萝卜、木耳、苹果、菠萝等 。
忌辛辣食物，如姜、葱、辣椒等 。
04
冬天的
冬季食疗要“养”；
养生的原则是“温补肾阳”；
宜进补咸味之品，咸味入肾，有滋阴补血之效；多吃海带、紫菜、海蜇、大枣、扁豆、山药、生姜、坚果等食物 。还可以多吃些让太阳保持温暖的火锅，比如羊肉、甲鱼、牛肉等 。
【黄帝内经中的四季养生 黄帝内经四季养生】

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