【每天多少个开合跳可以减肥】
最近一直在运动减肥，听朋友说做开合跳的减肥效果很好，不知道每天做多少个开合跳可以减肥呢？
每天多少个开合跳可以减肥
每次100下，坚持每天做3次，再搭配其他有氧运动，一个月左右可达到较好的减肥效果 。
开合跳是属于运动耗能较大的有氧运动 ， 一般一次锻炼时间不会很长，大概在几分钟左右就能结束，但想要达到较好的燃脂效果，需要运动30分钟以上才行，因此光做开合跳还是不够的，还需要搭配其他有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等才能看到较为明显的减肥效果 。
另外好的减肥效果都离不开控制饮食 ， 在减肥期间别忘了少吃高热量、高脂肪、高糖高盐的食物，多吃清淡低脂高蛋白的粗粮、蔬菜、水果、蛋类、奶类、鱼虾瘦肉类食物 。
