调理支招：
饮食调理
多食用富含镁的食物 。绿色蔬菜、核桃、瓜子、扁豆等都是减轻不适症状的妙方 。它们能增加身体能量和消除嗜眠症 。大马哈鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼肉中含有丰富的镁、锌和亚油酸，这些成分对缓解经前综合征都很有效 。
心情梳理
如浇花、画画、做手工都能帮助保持心境安宁 。气功更是消除月经前不快症状、保持心静气和的灵方 。
4、聚会型
往往聚会尚未结束，头痛、轻微恶心等聚会型女性常见的经期不适症状已经出现 。幸好，这些症状来得快，消失得也快 。聚会型女性多个性活跃，成就感强，能够体谅别人，但是在行经前她们特别容易激动，这是因为体内含糖量丧失过快，令身体能量减少；行经时间不规律，持续时间长 。
调理支招：
饮食调理
蜂蜜温润，滋补效果好，其中的果胶成分，可以通便解毒，其淡淡的甜香更会让人心情愉悦 。蜂蜜不仅可以佐餐，还可以制成饮品，如甘草蜂蜜水、菊花蜂蜜水、橘皮蜂蜜水等 。
心情梳理
【应对6类经前期紧张症 保健贴士get】体育锻炼，尤其是激烈的竞技体育项目有助于保持心理平衡，同时帮助克服失望情绪，但要注意的是经期时体力会下降，进行体育锻炼要量力而行 。
5、多思型
肠胃胀气、便秘和容易疲倦是这类女性行经前的典型症状 。**，谢谢！不，一点兴致都没有，因为下腹感到隐隐疼痛 。月经出血不规律，并经常伴有胸口憋闷和潮热 。经期中，她们对别人的意见显得更加在意，却不愿意在别人面前泄露自己的感情 。因此每逢行经前，她们宁愿龟缩在自己的 “蜗牛壳”里，对之前发生的事冥思苦想 。
调理支招：
饮食调理
富含维生素和矿物质的食物组合很适合你 。紫甘蓝、甜椒、生菜、莴苣，在这些新鲜的深色叶菜上撒点洋葱碎，再浇上橄榄油和醋调成的汁——这样的一份意大利蔬菜色拉中含有丰富的铁、钾、钙、镁等矿物质，有助于消除肿胀，而富含能促进小肠蠕动的纤维素的食物则有助于你肠胃保持健康 。
心情梳理
指压按摩和SPA水疗有助于你释放情绪 。
6、易怒型
背部疼痛、胸口紧绷、消化不良等症状随着排卵而开始 。这种类型女性在经期往往会饥不择食，爱吃巧克力或高热量的碳水化合物，导致体重大幅度上升 。这种类型女性多少有点神经质，喜怒无常，经常无缘无故地大发雷霆，最终却只能以自己的大哭一场而结束 。
调理支招：
饮食调理
放弃面条、包子、巧克力吧，这些食物迅速给你带来了满足感，但也留给你更多的失落空间 。请多选择玉米、煮毛豆、葵花子这些让你有长久饱足感的食物！在手眼多次配合的过程中，让你充分享受食物带来的快感，就像瑜伽一样慢慢地满足你的视觉、嗅觉、触觉和味觉，像参禅一样体会食物自然的滋味 。吃得淡一点、再淡一点 。尤其在这个非常时期，一点点多余的盐都可能会让身体内的组织发生水肿，一点点辣椒都会让你情绪失控，一点点酒精都会增加你的肝脏负担，一点点咖啡因则可能会加重头痛和肿胀的程度 。
心情梳理
瑜伽是你最理想的锻炼项目，练习瑜伽不仅能令内心安宁，更有助于消除背部疼痛 。
克服经期不适最有用的3种瑜伽体位
1、消除经期不适症状
“瑜伽交替呼吸”具有协调全身系统和促进内心安宁的奇效 。盘腿端坐，左手放在左膝上，大拇指和食指相触 。然后用右手大拇指捂住右鼻孔，而食指和中指则弯至掌心 。用左鼻孔吸气4拍，然后用无名指和小指捂住左鼻孔 。松开大拇指，右鼻孔呼气4拍 。换方向重新练习一次：右鼻孔吸气，持续4拍之久；左鼻孔呼气，也是4拍 。全部练习时间约为2分钟 。
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