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营养健康小知识200条养生保健知识大全

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1、帮忙提供一些养生保健的常识,越详细越好
撰文 武汉  张新国
【营养健康小知识200条养生保健知识大全】世界医学从临床医学向预防医学、保健医学和自然医学发展过渡，人类对疾病与健康的认识产生了质的变化，这是人类生命科学发展的一次巨大飞跃 。
20世纪末，医学专家就预言：21世纪亚健康将成为人类健康的头号敌人，因此正确对待和处理亚健康已成为人类健康的首要任务，同样也是每一个人的健康的首要任务 。
    亚健康表现有如下34种：
    1． 晚上睡不着，睡了又总是做梦，睡眠质量差；2． 体形开始发胖、行动迟缓；3． 记忆力下降，想去做的事，一会儿就忘了；4． 不想出门，只想一人独自在房子里；5． 进食减少，吃什么都不香，口味很差；6． 生活失去规律，行动散漫，不注意个人整洁；7． 体重下降，早上起来，眼眶凹陷；8． 烟吸得多了，表现出更多的忧虑；9． 头发出现经常脱落的现象；10． 社交活动减少，没热情，勉强应付了事；11． 工作无情绪，不想走进办公室，对同事不愿理睬；12． 性功能下降，配偶表示明显的需求，而你却没有欲望；13． 经常感冒，又不能好转；14． 家庭观念淡漠，没有原来的激情和信心；15． 家庭关系紧张，为一点小事就吵闹；16． 对外界的噪声、嘈杂声非常敏感，更想宁静；17． 整天觉得全身不舒服，腰酸背疼；18． 情绪不稳定，总觉得不顺心，总想发脾气；19． 夏天怕热，总想在空调房里渡过；20． 冬天怕冷，出现冻手、冻脚的现象；21． 总感到身上疲劳，坐下来就想打瞌睡；22． 夜里出现盗汗现象，低烧不退；23． 头昏脑胀，无精打采；24． 小便短少、无力，腹部不适；25． 手脚麻木，血脉不通；26． 有口苦、口臭、口有异味等现象；27． 大便不利，经常便秘；28． 耳鸣、脑鸣的现象时有发生；29． 消化不良，口吐酸水，胃胀不适；30． 眼花、眼胀有异物感，视力下降；31． 双腿出现抽筋，四肢发凉；32． 胸闷心慌，心促气短；33． 反应迟钝，注意力不集中，说话无力；34． 皮肤干燥、无光，斑点沉着出现 。
那么，亚健康到底是不是疾病呢？为了搞清楚这个问题，我们先来看一看，什么是健康 。2000年，世界卫生组织提出了人类健康的新标准，包括肌体和精神两个部分，具体可用“五快”（肌体健康）和“三良好”（精神健康）来衡量 。
“五快”指：
1． 吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭；
2． 便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，而且感觉良好；
3． 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒、精神饱满；
4． 说得快：思维敏捷，口齿伶俐；
5． 走得快：行走自如、步履轻盈 。
“三良好”指：
1． 良好的人性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；
2． 良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境；
3． 良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人充满热情 。
    在现实生活中，只有约10%的人能达到这个标准 。另外据有关资料统计，约有10%的人是患有各种疾病的人，而约80%的人处于亚健康状态，表现出前面讲的34种具体的不适应症 。中国古医书中有一句“不治已病，治未病”的名言，意思是说：不要等到得了病再去治疗，应尽早发现症兆（亚健康状态），及时去调养身体，防止疾病的发生，你看古人讲得多么深刻！

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