锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

女人月经期间吃什么最好，四道经期暖身养血的食谱

睿知

女性在月经期间要格外注意饮食，因为月经期间身体抵抗力下降，并且因为失血的原因，容易导致女性出现贫血、体寒、手脚冰凉等症状，那么女人月经期间吃什么最好呢?
女人月经期间吃什么最好【女人月经期间吃什么最好，四道经期暖身养血的食谱】 1、蒸韭菜鸡蛋饺子
女人在经期可以吃一些韭菜鸡蛋饺子，但最好是清蒸的，不要吃油煎的 。韭菜具有行气活血、温肾补阳、温中开胃的功效，配合补脾益胃的鸡蛋，能够有效改善宫寒、体寒、手脚冰凉等问题，对于宫寒痛经也有一定的改善效果 。
2、花生桂圆红枣蒸糕
取面粉200克、桂圆5颗、红枣5颗和花生仁20克 。桂圆和红枣去核，和花生仁一起切成碎末，再与面粉和适量酵母混匀，加适量清水揉成面团，最后上锅蒸熟 。花生、红枣和桂圆具有健脾养血的功效，能够改善经期贫血的问题，这个糕点在月经期和月经后都是可以食用的 。
3、蒸南瓜胡萝卜饼
取南瓜100克，胡萝卜1根，黑米粉100克 。将南瓜切小块，胡萝卜切片，一起放入锅中蒸熟，然后捣烂成泥，再与黑米粉一起揉成面团，压成薄饼后装盘，上锅蒸熟即可 。南瓜和胡萝卜具有健脾和胃、补血养颜的功效，再加上健脾开胃、养血的黑米，这道点心可以改善经期贫血、宫寒痛经等问题 。
4、香菇木耳羊肉包子
取面粉200克，瘦羊肉100克，泡发的香菇和木耳各50克，生姜3片，香菜少许 。所有材料一起剁成碎末，加适量生抽和少许香油调味，然后和发酵的面团一起做成包子，上锅蒸熟 。香菇、木耳、羊肉均有活血养血的功效，且羊肉、生姜和香菜能驱寒暖身，能够改善淤血痛经和宫寒、体寒的问题 。
结语：女人月经期间吃什么最好，女性在月经期间可以吃一些温热的食物，但一定要清淡，才能有益身体健康 。女生在经期注意不要吃生冷寒凉、辛辣刺激性的食物，并且一定要注意休息，不要过度劳累 。

    推荐阅读


    上一篇：原神元素怎么搭配 原神元素搭配心得分享

    下一篇：惠普推出了一系列新的工作站产品