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内分泌失调的症状调理

睿知

现代女性的生活压力越来越大 ， 加之不规律的生活 ， 很容易出现内分泌失调 。那么女性内分泌失调要如何调理呢？
精神调理
日常一定要保持乐观、愉快的情绪 。要尽可能的给自己营造一个平和的心态 。特别是不能给自己过大的压力 ， 克服焦虑、紧张等不良的情绪 ， 学会应对生活中的各种小事 ， 微笑面对周围的人和事 。当有遇到解决不了的事时 ， 也要学会多换位思考 ， 多和朋友沟通 ， 避免钻牛角尖等等 。
饮食调理
饮食上要做到多样化 ， 特别是要注意增加蔬菜、水果的摄入 。尽可能的减少荤腥、刺激性、油腻食物的摄入 。当然了这里并不全素饮食 ， 原则上应该以时荤素搭配为宜 。在日常烹调中要尽可能的以植物油为主 ， 以动物油为辅 ， 多吃豆类食物、五谷杂粮从而更好的调理女性内分泌失调的问题 。
运动调理
日常要养成运动的习惯 。特别是对于女白领们 ， 日常一定要适当的做些下肢运动 ， 积极参加各种体育运动 ， 真正做到劳逸结合 。
【内分泌失调的症状调理】优质的睡眠
女性长期睡眠不足 ， 就会引起内分泌失调 。因而日常一定要注意避免熬夜 ， 要养成良好的睡眠习惯 。建议每天晚上都要在11点之前睡觉 ， 保持良好的睡眠质量 。
排毒
多喝水 ， 多喝水能够促进身体毒素的排出 ， 更有利于身体健康 。
和谐的性生活
研究发现和谐的性生活对于女性的身心健康也有一定的好处 。如果长期夫妻生活不协调、独身、性冷淡等 ， 那么得乳腺小叶增生、各种卵巢疾病的机率也会大大提高 。因而和谐的性生活对于女性的健康有着特殊的意义 。在这里提醒所有的女性朋友们日常一定要注意性保健 ， 要多和另一半探讨 。
妇科检查
女性内分泌失调会引起妇科疾病 ， 相反的如果女性得了妇科疾病而又长时间没有治疗、调理的话 ， 那么也会加重内分泌失调的 。因此广大的女性日常一定要养成定期做妇科检查的习惯 。
推荐食疗调理法：
桃花猪蹄粥
材料：猪蹄1只、桃花1克、粳米100克 。
做法：首先把猪蹄处理干净 ， 然后加适量的清水先用开水煮沸 ， 再改文火慢慢炖煮 ， 直至猪脚烂了 。然后用猪脚汤同粳米、桃花一起熬粥 ， 粥稠之后加入香油、食用盐搅拌均匀趁热食用 。
此方建议以温服为主 ， 特别适合产后女性食用 。
桃花白芷酒：
材料：桃花300克、白芷40克 ， 白酒100毫升 。
做法：将桃花同白芷一起放到白酒瓶中密封浸泡一个月后即可食用 。
此方可长期食用 ， 不仅能够调理内分泌 ， 且有美容养颜之功效 。
最后提醒广大的女性朋友们千万不能忽视内分泌失调 。如果女性内分泌失调就会引起月经不调、肥胖、衰老、斑点、痘痘、脾气变差以及各种妇科疾病 ， 因而日常一定要积极调理内分泌 ， 从而做一个健康的女人 。

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